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【長岡市の整体院|背骨のゆがみ改善専門院】〜施術記録・40代男性〜

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新潟県長岡市柳原町2-4

【長岡市の整体院|背骨のゆがみ改善専門院】〜施術記録・40代男性〜

【長岡市の整体院|背骨のゆがみ改善専門院】〜施術記録・40代男性〜

2022/12/19

デスクワークの疲れからくる肩こりのゆがみ改善

【長岡市の整体院|背骨のゆがみ改善専門院】
〜施術記録・40代男性〜

座って作業する事が多くなり
肩こりが辛くなったという
お悩みでご来院。

体の状況や
普段の姿勢を確認から

なぜ肩こりが起きるのかを
お話しさせていただきました。

その後アフターケアと
施術プランのご提案させて頂きました。

体の不調改善のためによろしくお願いします。

首・肩こりになってしまう人の
特徴

1 スマホ、パソコンを長時間見ている
2 デスクワークなど長時間同じ姿勢で仕事をしなければいけない
3 肩甲骨が硬い、動かない
4 首回りの動く範囲が狭い
5 手首が硬い


肩こりの原因は背中周りの硬さや手首の疲れが大きく関係しています。

すでに肩こりで辛い思いしている方は是非上記5つの状態を1つでも解消するだけで今の不安は解消していきます。

また、頭痛でお悩みの方も肩こりが原因で起こっている事もありますので是非チェックしてみてください。


肩こり解消するための
ストレッチ

1 手首
手首(前腕)の動きが硬くなる事で肩甲骨、背中周りの硬さに繋がります。

2背中
肩甲骨の周りの筋肉。
背中の筋肉を伸ばすことで筋肉がほぐれて肩こり解消に繋がります。
例えば、
両腕を大きく上に伸びをするようにして脇の下を伸ばすようにしましょう。

3首
首回りの筋肉が肩こりを引き起こしているのでストレッチをする事で頭痛を解消することもできます。


是非肩こりがある方。
だけでなく頭痛でお悩みの方もお試しください。



肩こり解消運動

1肩甲骨回し
右手で右肩、左手で左肩を触った状態で
大きく肩回しを行います。
その時に肩甲骨が動いている事を確認しながら行うことをオススメします。

2カスカスダンス
お笑い芸人のオードリーの春日さんがギャグで行っているカスカスダンス。
肘を引くと同時に胸を大きく張り肩甲骨を寄せるように腕を動かします。

3ラットプルダウン
タオルを両手で持った状態で万歳をします。
そこから肘を曲げてタオルを引きます。
その時に頭の後ろでタオルを引くようにすることで肩甲骨を動かし肩甲骨周りの筋肉を緩めます。

3つの運動を肩こりで悩んでいる方は是非お試しください。

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