膝の痛み・変形性膝関節症と言われた方へ｜階段や立ち上がりでつらいときの目安

階段の上り下りで膝がピキッと痛む。立ち上がるとき、歩き始めに膝がこわばる。病院で「変形性膝関節症」と言われたけれど、日々の過ごし方で何に気をつければよいのか分からない。このページでは、膝の痛みについて、一般に言われていること、先に受診したいサイン、当院でできること・できないことを整理しました。

整体院トゥルースは、長岡市柳原町にある完全予約制・完全個室の整体院です。当院は整体院であり、病気の診断や治療は行いません。変形性膝関節症は、軟骨や関節の状態が関わる病気です。整体は、通院や主治医の指示と並行して、立ち方・歩き方・体の使い方を見直したい方の選択肢のひとつとお考えください。

• 長く歩くと膝に違和感が出て、散歩や買い物がおっくうになってきた
• しゃがむ、階段を上り下りするときに、膝がピキッと痛む
• 立ち上がるとき・歩き始めに、膝がこわばって痛い
• 病院で「変形性膝関節症」と言われ、湿布や痛み止めを使っている
• ヒアルロン酸の注射を続けているが、このままでよいのか不安がある
• 膝に水がたまりやすい、膝の熱っぽさが気になる
• 手術の話が出て、その前に日常でできることを知りたい

「もう年だから仕方がない」と、ご自身で気持ちに折り合いをつけてしまっている方もいらっしゃいます。痛みを我慢して頑張る必要はありません。まずは、どんな動きで膝がつらくなるのかを、一緒に整理することから始めましょう。

膝の痛みは、軟骨のすり減りのほかに、半月板や靭帯のけが、関節の炎症、腰や股関節からの影響など、いくつかの理由で起こります。見た目や感覚だけでは区別できません。次のようなときは、整体より先に、整形外科などの医療機関の受診をおすすめします。

痛みがあって、膝の曲げ伸ばしが普通にできない、途中で引っかかって動かせないといったときは、膝の中の組織が傷んでいる可能性もあるため、まず検査を受けてください。

すでに「変形性膝関節症」などと診断を受けている方は、通院・お薬・注射・リハビリ・生活上の指示について、主治医の指示を優先してください。整体を受けてよいか迷うときは、先に主治医にご確認ください。

これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。不安があるときは、整体院ではなく医療機関にご相談ください。受診するかどうか迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。

変形性膝関節症とは

変形性膝関節症は、膝の関節の軟骨が少しずつすり減り、関節の形が変わっていく病気です。日本整形外科学会の解説では、次のように説明されています。

• 主な症状は、膝の痛みと、膝に水がたまること
• 初期は、立ち上がりや歩き始めなど、動作の最初に痛み、休むと和らぐ
• 中期になると、正座や階段の上り下りがつらくなる
• 進行すると、安静にしていても痛み、膝の変形が目立ち、まっすぐ伸ばしにくくなる
• 加齢による軟骨の変化が多く、体重や遺伝、過去のけがの影響もあると言われる

診断は、問診・診察のほか、レントゲン（X線）で行われ、必要に応じてMRIも使われます。治療には、痛み止めや外用薬、ヒアルロン酸の注射、太ももの前の筋肉を鍛える運動、関節を動かす運動、足底板や装具、手術などがあり、状態によって医師が検討するとされています。

つまり、診断も治療も医療機関で行われる病気です。整体で、軟骨のすり減りや膝の変形そのものを変えることはできません。

膝だけでなく、体全体の使い方も関わっていると言われています

膝は、股関節と足首にはさまれた関節です。股関節の動きが小さいと膝がその分を補い、足首が硬いと着地の衝撃が膝に集まりやすくなる、というように、膝以外の動きが膝への負担に関わると言われています。

• 立ち方・歩き方のくせ: 体重が片方の脚や、足の内側・外側に偏っていないか
• 股関節・足首の動き: 動きにくい部分を、膝がかばっていないか
• 座り方・立ち上がり方: 背中が丸く骨盤が後ろに倒れた姿勢が続いていないか
• 冷えと活動量: 膝を冷やす環境や、動く量が急に変わっていないか

当院では、原因をひとつに決めつけず、どんな場面で膝がつらくなるかを伺い、立った姿勢の写真や動きの確認で、こうした「くせ」を一緒に見つけていきます。ただし、これは病気の経過や治療の結果をお約束するものではありません。

注射や薬を続けているとき、整体の位置づけは

ヒアルロン酸の注射や痛み止めは、医師の判断で行われる治療です。続けるか、やめるかの判断は、当院ではできません。整体は、治療と並行して、日常の体の使い方を見直す選択肢のひとつとして、ご利用いただけます。

当院の整体は、膝だけを触るのではなく、股関節・足首・背骨まで含めた「体の使い方」を確認します。痛みがあるときは、無理に曲げ伸ばしをしたり、強く押したりはしません。初回に行う3つの確認とケアです。

整体でできること・できないこと

整体は、医療機関の代わりではありません。通院や主治医の指示と並行して、日常の動き方を見直す選択肢のひとつです。

結果をお約束するのではなく、お困りの場面について、一緒に整理させていただくのが当院の役割です。膝のご相談で多い場面は、たとえば次のようなものです。

• 階段の上り下り: 手すりの使い方、一段ずつ上る順番、足の置き方など、膝に負担が集まりにくい動かし方を確認します。
• 立ち上がるとき: 椅子の高さ、足を引く位置、体の前に倒すタイミングなどを、一緒に試します。
• 散歩・買い物: 歩く距離、休むタイミング、靴や杖の相談について、お話を伺います。
• お孫さん・お子さんと過ごす時間: しゃがむ・立つ動きの工夫を整理します。
• 仕事や趣味: 立ち仕事、農作業、ゴルフなど、膝を使う場面での体の使い方を確認します。

当院は、強く押す・揉む、骨をボキボキ鳴らす、といった施術は行いません。体の状態を確認し、筋肉をほぐしながら、姿勢と体のバランスを整える、ソフトな整体を行っています。膝のように、軟骨や関節の状態が関わるご相談では、とくに「無理をしないこと」と「医療機関との役割分担」を大切にしています。

STEP0　ご予約
ホットペッパー、LINE、お電話、WEB予約のいずれかでご予約ください。完全予約制です。ご予約時に、初回限定コースをお選びください。

STEP5　次回のご相談
今日の内容を踏まえて、通う間隔の目安をご相談します。回数のお約束はしていません。病院の受診予定や、主治医に相談したいことも一緒に整理します。

膝の腫れ・熱感が強い方、膝が動かせない方、上の「先に受診したいサイン」に当てはまる方は、先に医療機関へご相談ください。

• 初回限定コースは、当院に初めてご来院される方が対象です。所要時間は約90分です。
• 完全予約制・完全個室です。営業時間は9:00〜22:00、定休日は不定休です。
• 10分以上の遅刻があると、施術内容が変わる場合があります。ご遅れそうなときは、お電話でお知らせください。
• お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。当院の目印は「大和屋」様の向かいです。
• 着替えの用意があります。ご自身の動きやすい服装でお越しいただいても大丈夫です。
• お子様連れの方は、予約時にご相談ください。
• 飲酒のうえでのご来院や、他のお客様の迷惑になる行為があった場合は、施術をお断りすることがあります。
• 当院の検査・施術は、病気の診断や治療ではありません。
• 変形性膝関節症などの診断を受けている方、通院・注射・リハビリ中の方は、ご予約時にお知らせください。レントゲンのお写真や、お薬手帳があれば、お持ちいただくと確認がスムーズです。
• 膝を動かしやすい服装（短パン・ゆったりしたズボン）が便利です。サポーターや杖は、そのままご利用ください。

このほか、すでに公開されているGoogleのクチコミには、お子さんの膝のことで保護者が相談した声や、ご家族と一緒に通っている方の声もあります。また、通い始めの頃は施術のあとの変化や費用に迷いがあった、と率直に書いた方もいます。

※個人の感想です。効果を保証するものではありません。感じ方や経過には個人差があります。

次の内容は、一般的に紹介されている過ごし方の例です。結果をお約束するものではありません。痛みが強くなるとき、膝が腫れるとき、しびれが出るときは中止して、医療機関にご相談ください。主治医やリハビリの担当者から指示がある方は、そちらを優先してください。

1. 太ももの前の筋肉を、無理のない範囲で動かす

日本整形外科学会の解説では、膝の治療の一つとして、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える運動療法が挙げられています。痛みが出る方法は避け、どの運動が合うかは医師や理学療法士に確認してから行ってください。

2. 正座や深いしゃがみ込みは、できるだけ避ける

正座は避け、洋式トイレや椅子の生活にすると、膝への負担を減らせると紹介されています。

3. 膝を冷やさず、温める

膝を冷やさないようにして、入浴などで温めると、楽に感じる方が多いと言われています。ただし、熱っぽさや腫れがあるときは、温めずに受診してください。

4. 体重の管理について

体重が増えると、膝への負担が増えると言われています。体重については、無理な方法を避け、食事の内容を含め、医師や管理栄養士に相談してください。

5. 階段と立ち上がりの工夫

階段では手すりを使い、上るときは痛くない側の脚から、降りるときは痛い側の脚から、と紹介されることがあります。立ち上がるときは、足を少し引いて、体を前に倒してから立つと、膝に頼りにくいと言われます。

6. 靴と歩き方

かかとが安定した靴を選ぶ、すり減った靴を使い続けない、といった工夫も、日常の負担を減らす方法として紹介されています。

続けられなくても大丈夫です。できる日にできる範囲で、で十分です。

具体的な動かし方は、お一人ずつ状態が違うため、ご来院のときに伺ってからお伝えします。

Q. 変形性膝関節症と診断されていても、整体を受けられますか？

ご予約のときに、診断の内容と通院の状況をお知らせください。主治医から指示や制限がある場合は、それを優先します。整体を受けてよいか迷うときは、先に主治医にご確認いただくのが安心です。

Q. ヒアルロン酸の注射や薬を続けていますが、併用してよいですか？

注射や薬は、医師の判断で行われる治療です。続けるか、やめるかの判断は、当院ではできません。治療と並行して、日常の動き方を見直すために、整体をご利用いただくことは可能です。心配なときは、主治医にご相談ください。

Q. 膝に水がたまっています。整体を受けてもよいですか？

膝に水がたまる、熱っぽい、腫れているときは、先に整形外科で状態を確認することをおすすめします。そのうえで、体の使い方の見直しとして整体を検討してください。

Q. サポーターや杖を使っていますが、そのまま行ってもよいですか？

そのままお越しください。普段の状態を確認したいため、ふだん使っているものは、そのままご利用いただくほうが助かります。

Q. 手術をすすめられて迷っています。相談できますか？

手術をするかどうかの判断や、手術のアドバイスは、当院ではできません。主治医や、必要であればほかの医療機関の意見も聞いてみてください。整体は、日常の動き方や過ごし方の整理をお手伝いできます。

Q. 初回の料金と時間を教えてください。

初回限定コースは約90分、¥4,680（税込）です。カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内を含みます。ホットペッパーでご予約のとき、初回限定コースのクーポンをお選びください。他のクーポンとの併用はできません。

Q. 何回くらい通えばよいですか？

状態や生活の様子によって異なるため、初回に確認してからご相談します。「この回数で大丈夫」というお約束はしていません。

Q. 健康保険は使えますか？

健康保険は使えません。当院は自費の整体院です。お支払いは、現金・カード・電子マネー・QRコード決済がご利用いただけます。

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