腰痛が続く方へ｜先に受診したいサインと、骨盤・背骨の姿勢検査

長岡市で腰痛が続く方へ

朝起きたときの腰の重さ、座ったあとに立ち上がる瞬間の違和感、立ち仕事の後半のつらさ。長岡市の整体院トゥルースでは、腰痛のご相談で、まずお話を伺い、骨盤・背骨まわりの姿勢と動きを確認します。

当院は整体院であり、病気の診察や医療行為は行いません。そのため、このページでは「先に受診したいサイン」も、施術の流れや料金と同じ重さでまとめました。腰の痛みは、急な強い痛みやしびれの場合に、整体より先に医療機関での確認が必要なことがあります。

• 朝起きたとき、腰が重くて動き出しにくい
• 座っていて立ち上がるとき、すぐに腰が伸びない
• 立ち仕事や家事の後半になると、腰がつらくなってくる
• かがんだり、物を持ち上げたりするのが不安になる
• 育児や介護、除雪などのあとに、腰が重くなる
• 整形外科で検査を受け、大きな異常はないと言われたが、腰の違和感が続いている
• ストレッチやマッサージで、そのときは楽でも、また戻ってしまう

ひとつでも当てはまる方は、次の「先に受診したいサイン」を先にご確認ください。当てはまらないことを確かめたうえで、頑張りすぎずに、まずは「いつ・どんな場面でつらくなるか」を一緒に整理するところから始めましょう。

先に受診したいサイン（腰痛）

腰の痛みのなかには、整体ではなく、整形外科などの医療機関での確認が先に必要なものがあります。次のようなときは、整体より先に受診してください。当院でお話を伺って、受診をおすすめすることもあります。

すぐに受診（夜間・休日でも）を考えたいサイン

• 尿が出にくい、尿や便が漏れる、股のあたりの感覚がにぶい
• 足に力が入らない、足先が上がらない、急に歩きにくくなった
• 両足にしびれがある、しびれが広がってきている
• 転倒や事故、高いところから落ちたあとに、腰が強く痛む
• 歩けないほど痛む
• 38度以上の発熱がある、血尿や排尿時の痛みがある
• 胸やお腹の痛み、冷や汗を伴う（腰以外の病気が背景にあることがあります）

早めの受診をおすすめしたいサイン

• 脚にしびれや痛みが出ている
• 安静にしていても痛い、夜に痛みで目が覚める
• 痛みがだんだん強くなっている
• 数日たっても、痛みが落ち着く様子がない。または1〜3か月たっても続いている
• 思い当たる理由がないのに、体重の減少や発熱が続いている
• がんなどで通院中、ステロイドを長く使っている、腰や周辺の手術を受けたあと
• 20歳未満の方や55歳以上の方に、これまでにない腰の痛みが続いている

すでに、整形外科などで「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「すべり症」などと言われている方は、主治医の指示を優先してください。病名ごとのご案内は、脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・坐骨神経痛のページにまとめています。

受診するときに整理しておくと役立つこと：いつから痛むか／どの場所か／どんな痛み方か（重い・刺す・しびれるなど）／一緒に出ている症状（脚のしびれ、発熱、排尿の変化など）／生活への影響（歩く・座る・眠る）。

これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。不安があるときは、整体院ではなく医療機関にご相談ください。迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。

この章は、メディカルノート「腰痛」（医師監修の一般向け医療情報）などを参考にした、一般的な目安です。個々の状態に当てはまるかどうかを判断するものではありません。

腰痛は、痛む場所も、痛み方も、続いている期間も、人によってさまざまです。ひとつの原因に決めつけることはできません。当院では、まず「いつ、どんな動きや姿勢でつらくなるか」を伺い、その場面と、姿勢や動きのくせとの関わりを整理していきます。

腰がつらくなりやすい場面

• 長く座る：デスクワークや運転で、椅子に浅く座ったり、背もたれに寄りかかったりすると、骨盤が後ろに倒れて背中や腰が丸まりやすいと言われています。
• 立ち仕事・家事：同じ姿勢で立ち続けると、骨盤が前に傾いて腰が反りやすい方もいます。
• 朝の動き出し：寝具が合わない、寝返りが少ないなどの影響で、起きたときに腰が重く感じることがあります。
• かがむ・持ち上げる：腰だけで動くと負担が集まりやすい場面です。育児や介護での抱き上げも同じです。
• 季節の作業：除雪など、いつもと違う動きが続いたあとに出ることがあります。

上の流れは、一般的に言われる整理の例です。ご自身に当てはまるかを判断するものではありません。

骨盤の傾き方と、腰のつらさ

腰痛の背景として、骨盤が前に傾いて腰が反りやすい姿勢（いわゆる反り腰）と、後ろに倒れて背中や腰が丸まりやすい姿勢の2つの傾向が、一般に挙げられます。腰への負担のかかり方が逆になるため、同じストレッチが合う方と合わない方がいます。簡単なチェック方法と、タイプごとの考え方は、反り腰のページにまとめています。

画像検査で大きな異常がなくても、腰がつらいことがあります

整形外科の検査で「大きな異常はない」と言われても、腰のつらさが続くことがあります。画像には写らない、動きの硬さや体の使い方の偏りが関わっていることもあると言われています。ただし、まずは大きな病気がないかを医療機関で確認することが大切です。

整体の位置づけ

整体は、医療機関の診察や処置の代わりではありません。「先に受診したいサイン」に当てはまらないことを確かめたうえで、体の使い方や過ごし方を見直す選択肢のひとつとお考えください。当院は、結果をお約束するのではなく、今の状態を一緒に確認し、ご自宅で続けやすい過ごし方をご提案する整体院です。

当院で行う、3つの確認とケア

腰の状態に合わせて、次の3つを順に行います。どれも、強く押したり、無理に動かしたりすることを目的としていません。

こんな場面で、お力になれます

ご相談が多い場面です。結果をお約束するものではありませんが、それぞれについて、一緒に整理します。

• 朝の動き出し：起き上がるときの腰の重さについて、寝具や寝る姿勢、起き方を一緒に見直します。
• デスクワークの合間：座り方や立ち上がるタイミングを、お仕事の様子に合わせて整理します。
• 立ち仕事・家事の後半：足の置き方や、体重のかけ方、休憩の入れ方を相談します。
• 育児や介護での抱き上げ：腰に負担が集まりにくい動かし方を、ご家庭の状況に合わせてお伝えします。
• 運動や趣味を再開したいとき：体の動きを確認して、無理のない進め方を一緒に考えます。

選ばれる理由　当院の3つの特徴

当院が大切にしていることを、3つにまとめました。

初回の流れ（約90分）

はじめての方も安心してお越しいただけるよう、初回の流れをまとめました。

1. STEP0　ご予約：電話・LINE・ホットペッパー・WEB予約のいずれかから。初回限定 ¥4,680（税込）・約90分のクーポンは、ホットペッパーでお選びください。
2. STEP1　カウンセリング：腰がつらくなる場面と時間帯、いつ頃から続いているか、これまでの通院や検査、服薬の状況、お仕事や家事の様子を伺います。気になる点があれば、受診をおすすめします。
3. STEP2　姿勢・動きの確認：立った姿勢の写真などを見ながら、骨盤・背骨・股関節・胸まわりの動きを確認します。
4. STEP3　施術：確認した内容と、その日のお体の状態に合わせて、ソフトに行います。
5. STEP4　施術後のご説明・セルフケア：施術後の体の感じ方を一緒に確認し、ご自宅での過ごし方やセルフケアをお伝えします。
6. STEP5　次回のご相談：ご納得いただけた場合に、次回のご予約についてご相談します。直近2週間ほどのご予定をご確認のうえ、お越しください。

初回限定コース（料金のご案内）

腰痛でご来院される方も、同じ「初回限定コース」でご案内しています。先に受診したいサインに当てはまらない方で、初めてご来院される方向けのコースです。

• 対象は、当院に初めてご来院される方です。ご予約時に、ホットペッパービューティーのクーポン一覧から、初回限定 ¥4,680（税込）・約90分のクーポンをお選びください（症状別の名前のクーポンがいくつかありますが、料金と所要時間は同じです）。
• 所要時間は約90分です。
• 他のクーポンとの併用はできません。
• 内容は予告なく変更・終了する場合があります。
• お支払いは、現金・カード・電子マネー・QRコード決済をご利用いただけます。

2回目以降のご案内は、初回に状態を確認したうえで、ご説明します。

ご来院前の注意点

• 初回限定コースは、当院に初めてご来院される方が対象です（約90分）。
• 完全予約制・完全個室です。お子様連れの方は、ご予約時にご相談ください。
• 営業時間は9:00〜22:00、不定休です。
• お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かいです。
• 10分以上の遅刻がある場合、施術内容が変わることがあります。ご連絡なく来院されなかった場合は、キャンセル料をいただきます。
• 動きやすい服装でお越しください。お着替えのご用意もあります。
• 強く揉む施術や、骨を鳴らす施術は行いません。痛みや不安があれば、いつでもお伝えください。
• 当院の検査・施術は、医療行為ではありません。病気の診察や検査に代わるものではありません。
• 通院中・服薬中・妊娠中の方、手術を受けたことがある方は、ご予約時にお知らせください。体調やご状態によっては、施術をお見合わせして、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
• 腰を強く痛めた直後で、動くのがつらいときは、無理にお越しにならず、先に医療機関の受診をご検討ください。日程の変更は、お早めにご連絡ください。

ご来院された方の声

ご来院された方が、Googleのクチコミに書いてくださった内容から、腰のお悩みで来られた方のものを要約しました。

Googleのクチコミなど、すでに公開されているご感想から、お名前を伏せて要約したものです。個人の感想であり、結果をお約束するものではありません。感じ方や経過には個人差があります。

そのほかのご感想は、口コミ情報のページでご覧いただけます。

ご自宅での過ごし方

結果をお約束するものではありません。続けやすいものを、無理のない範囲で試してください。痛みが強くなるとき、脚にしびれが出るときは、中止して受診をご検討ください。

1. 座り方を見直す
椅子に浅く座って背もたれに寄りかかるのではなく、お尻を椅子の奥に入れ、足の裏を床につけます。画面の高さは、目線よりやや下を目安にします。

2. 1時間に1回、立ち上がる
同じ姿勢が続いたら、立って歩く、体の向きを変えるなどを入れてみてください。1時間に1回は目安です。

3. 朝は、急に動き出さない
起きたら、すぐに立ち上がらず、仰向けのまま足をゆっくり動かしたり、横向きになってから体を起こしたりしてみてください。

4. 歩く時間を少し増やす
いきなり長い距離ではなく、今より少し歩く時間を足すことから始めます。痛みが強くなるときは、やめてください。

5. 温める（合う方のみ）
入浴や蒸しタオルで温めると、楽に感じる方がいます。痛めて間もない時期や、熱感・腫れがあるときは、温めずにご相談ください。

6. 腰痛メモをつける
いつ、どんな動きや姿勢でつらくなったか、睡眠、仕事の内容を簡単にメモします。つらくなりやすい場面が見えてきますし、医療機関でも、当院でも、お話しするときに役立ちます。

反り腰・猫背腰の傾向に合わせたストレッチは、反り腰のページで紹介しています。急に腰を痛めた直後の過ごし方は、ぎっくり腰のページをご覧ください。

よくある質問

Q. 腰痛で整体を受けても大丈夫ですか？
A. ご相談いただけます。ただし、本ページの「先に受診したいサイン」に当てはまる場合は、先に医療機関への受診をおすすめします。当院でお話を伺って、受診をおすすめすることもあります。

Q. 整形外科で「異常なし」と言われたのに、痛みが続いています。
A. 大きな病気がないことを確認できたのは大切なことです。そのうえで、座り方・立ち方・動かし方など、日常の場面を一緒に整理することはできます。結果をお約束するものではありません。

Q. 施術で痛みはありますか？
A. 痛みの感じ方には個人差があります。筋肉をほぐしながら骨格の調整を行う、ソフトな整体です。腰まわりを強く押すことはせず、お体の状態に合わせて強さを調整します。骨を鳴らす施術も行いません。気になるときは、いつでもお伝えください。

Q. 何回くらい通う必要がありますか？
A. 最近始まったつらさか、長く続いているものかなど、状態や生活の様子によって異なります。初回にお体を確認してからご相談します。回数のお約束はしていません。

Q. 腰痛のとき、温めたほうがいいですか？冷やしたほうがいいですか？
A. 痛めて間もない時期や、熱感・腫れがあるときは、温めずにご相談ください。時期や状態によって合う方法が異なります。急に痛めた直後の過ごし方は、ぎっくり腰のページもご覧ください。

Q. コルセットや湿布は使ってもいいですか？
A. 医療機関でお出しいただいたものは、主治医の指示に従ってください。市販のものは、薬剤師や医療機関にご確認ください。当院では、薬やコルセットの変更・中止のご案内はしていません。

Q. ヘルニアや脊柱管狭窄症と言われています。
A. 病名を言われている方は、その内容と主治医の指示をご予約時にお知らせください。症状の程度によっては、お体の状態の確認を優先し、施術をお見合わせすることがあります。椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症のページもご覧ください。

Q. 予約方法と駐車場を教えてください。
A. 完全予約制で、電話・LINE・ホットペッパー・WEB予約からご予約いただけます。駐車場は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。間違いやすいのでご注意ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。

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当院のブログ「健康通信」では、腰痛や姿勢、ストレッチ、デスクワーク中の過ごし方などの話題を掲載しています。記事の内容は一般的な情報であり、個々の状態に当てはまるかを判断するものではありません。

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ご予約：電話 0258-94-5898 ／ LINE ／ ホットペッパー ／ WEB予約

このページについて

• 執筆：整体院トゥルース
• 本ページは、整体院としての考え方と、一般に知られている腰痛の情報をまとめたものです。医療機関の診察や医療行為に代わるものではありません。
• 参考：メディカルノート「腰痛」（医師監修）、メディカルノート「腰痛とは」