長岡市で、首が前に出る姿勢が気になる方へ
スマホやパソコンで下を向く時間が長く、首の後ろから肩にかけて重い。写真で見ると、首が前に出ている気がする。「ストレートネックかも」と気になる方のご相談に、姿勢検査から向き合う整体院です。
初回限定 約90分 ¥4,680（税込）
完全予約制・完全個室・夜22時まで営業・お子様連れの方もご相談ください。
「ストレートネック」は、本来ゆるやかな首のカーブが少なくなった状態を指す言い方で、画像で確かめるのは医療機関です。当院は整体院であり、病気の診断や医療行為は行いません。
こんな首のお悩みはありませんか
- スマホやパソコンを見る時間が長く、下を向いていることが多い
- 写真に写った自分の首が、前に出ている気がする
- 首の後ろから肩にかけて、いつも重い
- 朝起きたときに、首が痛い・こわばっている
- 後ろを振り向くと、つらい。上を向くと、詰まる感じがする
- 首や肩がこっている日は、頭も重くなりやすい
- 枕が合っているのか、わからない
- 整形外科などで「ストレートネック」と言われたが、日々どうすればよいか迷っている
ひとつでも当てはまる方は、まず「いつ、どんな場面で首がつらくなるか」を一緒に確認するところから始めましょう。首のカーブそのものを私たちが変えることをお約束するものではありませんが、姿勢や体の使い方、画面や枕の環境を見直すことは、一緒にできます。
そのうえで、次の章の「先に受診したいサイン」だけは、先にご確認ください。
首の痛みやしびれで、先に受診したほうがよいサイン
首の不調は、首や肩の筋肉の疲れだけでなく、神経や血管、内臓の病気が背景にあることもあります。当院は整体院で、病気の診断はできません。次のような場合は、整体より先に医療機関（整形外科・脳神経外科・脳神経内科など）の受診をおすすめします。当院でお話を伺って、受診をおすすめすることもあります。
すぐに救急要請（119番）や受診を考えたいサイン
- 手足の急なしびれ、力が入らない、うまく動かせない
- ろれつが回らない、顔がゆがむ、ものが二重に見える
- 突然始まった、経験したことのない激しい頭痛や、首の痛み。めまいや嘔吐を伴う
- 高い熱があり、首が硬くて曲げにくい
- 胸の痛み、息苦しさ、冷や汗を伴う首や肩の痛み
- 転倒や交通事故、スポーツでの衝撃のあとに、首が強く痛む
早めの受診をおすすめしたいサイン
- 手や腕のしびれが続いている。ボタンをかける、箸を使うなどの細かい動作がしにくくなった
- 首から腕にかけて、電気が走るような痛みがある
- 両方の手や足にしびれや脱力がある、歩きにくい、つまずきやすい
- 尿や便が出にくい、漏れてしまうなど、排尿・排便に変化がある
- 安静にしていても痛みが強くなる、夜中に痛みで目が覚める
- 発熱や、思い当たらない体重の減少が続いている
- 数週間から数か月かけて、だんだん痛みが強くなっている
- がんなどで通院中の方に、これまでと違う首の痛みが出てきた
- お子さんの首の痛みが続いている（まず小児科・整形外科へ）
これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。
すでに「頸椎の変形」「ヘルニア」「脊柱管の狭窄」などと言われている方へ
診断を受けている方は、その内容と、主治医の指示をご予約のときにお知らせください。首の状態によっては、整体より医療機関での確認を優先したほうがよい場合があります。当院では、骨を鳴らす施術や、強い力をかける施術は行いません。
神経のしびれがある方は、自己流のストレッチに注意
手足のしびれなど神経の症状があるとき、自己判断で首のストレッチをすると、症状が強くなることがあると言われています。まず受診して、してよいこと・避けることを確認してください。
この章は、医師が監修した一般向けの医療情報（メディカルノート「ストレートネック」）などを参考にした、一般的な目安です。個々の状態に当てはまるかどうかを判断するものではありません。
ストレートネックとは。「スマホ首」とも呼ばれます
首の骨（頸椎）は、横から見るとゆるやかなカーブを描いていて、頭の重さを支えています。「ストレートネック」は、このカーブが少なくなり、首がまっすぐに近い状態になっていることを指す言い方です。頭が前に出た姿勢が続くことで起こると説明され、スマートフォンの長時間使用が関わるとされることから、「スマホ首」とも呼ばれます。
ここで大切なことが2つあります。
- ストレートネックは、明確な病気の名前というより、姿勢に関わる状態を指す言い方です。首のカーブを確かめるには、医療機関でX線検査などを受けます。当院では、首のカーブの診断や測定は行いません
- 骨折などで首の骨が変形した場合は「頸椎後弯」と呼ばれ、姿勢とは関係なく起こり、区別して考えられています。急に首の形が変わったと感じたら、先に受診してください
首が前に出る姿勢が続くと
頭は思いのほか重く、前に出るほど、首の後ろや肩の筋肉で支える負担が増えると言われています。首や肩の筋肉が働き続けると、こわばりや重さを感じやすくなります。人によっては、頭の重さや目の疲れを一緒に感じることもあります。
首の筋肉は肩の筋肉とつながっているため、首こりと肩こりは、同時にご相談いただくことの多い悩みです。
起きやすい場面
- スマホを見るとき（ベッドで横になりながら、電車の中など）
- パソコン作業（画面が低い、画面と目の距離が近い）
- ゲームや読書、勉強で、長時間うつむく
- 運転や、料理・洗い物など、前かがみの家事
- 高すぎる、または低すぎる枕で眠る
- 緊張して肩をすくめる、歯を噛みしめる
当院では、原因をひとつに決めつけず、「どんな場面で、どんな姿勢になっているか」を丁寧に伺うことから始めます。
自分でできる簡単な目安（診断ではありません）
次のチェックは、診断ではなく、ご自身の姿勢のくせに気づくための目安です。
壁立ちチェック
壁にかかと・お尻・背中をつけて、自然に立ちます。そのとき、後頭部が壁につくか、あごを上げないと壁につかないかを見てみます。あごを上げないとつかない方は、頭が前に出る姿勢のくせがあるかもしれません。ただし、個人差があり、骨格によってもつき方は変わります。痛みや苦しさを感じる場合は、無理に行わないでください。
スマホを見るときの確認
いつも、画面をどの高さで持っているかを、家族に横から写真に撮ってもらうと、自分では気づきにくい姿勢が見えることがあります。当院では、姿勢検査でこの確認をいたします。
当院が大切にしている3つのこと
ストレートネックのご相談では、「首のカーブそのもの」ではなく、そのカーブが気になる姿勢のくせと体の使い方を見ていきます。次の3つが、当院の流れの中心です。
① 頭の位置と、首の動きを確認します
姿勢検査の写真を一緒に見ながら
立った姿勢の写真を撮り、頭の位置、肩の高さ、背中のラインを一緒に確認します。そのうえで、首を前後・左右・回す動きで確認します。痛みが出る動きは、無理に行いません。
首のカーブの状態は診断できませんので、気になる場合は整形外科での確認をおすすめします。
② 肩甲骨・胸まわり・呼吸を確認します
首だけを見ません
首の負担は、肩甲骨や胸まわりの動きにくさ、呼吸の浅さとつながっていることがあります。首・肩・背中・骨盤の動きを確認し、こわばりの強い部分へ、ソフトに施術します。
強く押したり、骨を鳴らしたりはしません。首には、とくに強い力をかけないよう、慎重に進めます。
③ 画面・枕・過ごし方の環境をご提案します
続けられることだけを
お仕事の画面の高さ、スマホを持つ位置、枕の高さ、寝る姿勢などを伺い、ご自宅でできる見直しを一緒に考えます。たくさんのことをお渡しするのではなく、続けやすいものを選んでお伝えします。
セルフケアは、続かなくても大丈夫です。
ご相談の多い場面
首のご相談で多い場面です。それぞれ、次のように一緒に整理します。結果をお約束するものではありません。
- スマホを見る時間が長い日に：画面の高さや持ち方、休憩の入れ方を確認します
- デスクワークの夕方に：首や肩の重さが強くなる時間帯の姿勢を、写真で確認します
- 朝の起きがけに：枕の高さや寝る姿勢を、お話を伺いながら見直します
- 運転や家事のあとに：前かがみが続いたあとのこわばりについて、体の動かし方を相談します
「写真で見る首の位置が気になる」といったお悩みも、お気軽にお聞かせください。
完全個室・完全予約制
他のお客様の目が気になりません
一軒家の一室を改装した、静かで落ち着いた施術室です。お着替えもご用意しています。写真を撮る姿勢検査も、ほかのお客様の目を気にせずに受けていただけます。
お子様連れの方もご相談ください。
姿勢検査の写真を見ながらご説明
「今の状態」を一緒に確認します
施術の前に、姿勢検査の写真を見ながら、頭の位置や肩の高さを一緒に確認します。専門用語はできるだけ使わず、ご質問があればその場でお答えします。
当院のGoogleのクチコミにも、説明が分かりやすいという声が寄せられています。
強く揉まない・ボキボキしない整体
痛みや不安は、いつでもお伝えください
強く揉んだり、骨を鳴らしたりする施術は行いません。首には、とくに強い力をかけないよう、慎重に進めます。感じ方には個人差があるため、強さは状態に合わせて調整します。
気になるときは、遠慮なくお声がけください。
初回の流れ
初回は、全体で約90分です。次の順に進みます。
- STEP0 ご予約：電話・LINE・ホットペッパー・WEB予約のいずれかから。ホットペッパーでは、初回限定のクーポンをお選びください
- STEP1 カウンセリング：首がつらくなる場面、これまでの通院（画像検査を受けたかどうか）、服薬、生活の様子を伺います。気になる点があれば、受診をおすすめすることがあります
- STEP2 姿勢・動きの確認：立ち姿勢の写真と、首・肩・背中・骨盤の動きを確認します
- STEP3 施術：確認した内容と、その日のお体の状態に合わせて、ソフトに行います。首には強い力をかけません
- STEP4 ご説明・セルフケア：施術後の首や肩の感じ方を一緒に確認し、画面の高さや枕など、ご自宅での環境の見直しをお伝えします
- STEP5 次回のご相談：ご納得いただけた場合は、当日に次回のご予約をお願いしています。直近2週間ほどのご予定をご確認のうえお越しください。回数のお約束はしていません
初回限定コースのご案内
初回限定コース 約90分 ¥4,680（税込）
- 対象: 当院に初めてご来院される方
- 含まれるもの: カウンセリング、姿勢検査、施術、ご説明とセルフケアのご案内
- ご予約時に、初回限定のクーポン（¥4,680・約90分）をお選びください
- 他のクーポンとの併用はできません。内容は予告なく変更・終了する場合があります
このコースでは、首・肩・頭・姿勢をまとめてご相談いただけます。どのメニューが合うかは、初回にお体を確認してから、ご相談します。
ご来院前の注意点
初回限定コースをご予約の方へ
- 対象は、当院に初めてご来院される方です。ご予約時に、クーポン（初回限定コース）をお選びください
- 所要時間は約90分です（カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内を含みます）
- 他のクーポンとの併用はできません。内容は予告なく変更・終了する場合があります
- 完全予約制・完全個室です。お子様連れの方もご相談ください
- 営業時間は9:00〜22:00。定休日は不定休です
首のご相談の方へのお願い
- 整形外科などで画像検査（X線・MRIなど）を受けたことがある方は、その結果や診断名をお知らせください
- 首や背骨の手術を受けたことがある方、手や腕のしびれがある方は、ご予約のときにお伝えください
- 髪をまとめられる服装、首まわりが動かしやすい服装でお越しください（お着替えもご用意しています）
当日のこと
- お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かいです
- 強く揉んだり、骨を鳴らしたりする施術は行いません
- 10分以上遅れる場合は、施術内容が変わることがあります。ご連絡なく来院されなかった場合は、キャンセル料をいただきます
- 飲酒されている場合や、ほかのお客様のご迷惑になる行為があった場合は、施術をお断りすることがあります
病気の診断や治療ではありません
当院の検査・施術は、病気の診断や治療ではありません。強い痛みが急に出た、しびれや力の入りにくさがある、ろれつが回らないなどの場合は、先に医療機関を受診してください。通院中・妊娠中の方は、ご予約時にお知らせください。
ご来院の方の声（Googleのクチコミより）
Googleマップに公開されているクチコミから、首のご相談に関わるものを、名前を出さずに要約しています。
慢性的な首のこりで、いろいろな整体に通っていた方
施術のあと、「身体の緊張が抜ける感じ」があったと書かれています。通ううちに、少しずつ楽に感じているとのことでした。
首や肩の重さを抱えていた方
カウンセリングで「日常生活のポイント」を教えてもらえた点が、印象に残ったという趣旨です。
姿勢を写真で見せてもらった方
自分の体の状態を、写真で目に見える形で実感できたと書かれています。
状態の説明について
「今の自分の身体の状態と、これからのヒントを、的確に説明してもらえた」という趣旨のクチコミも寄せられています。
※ いずれも個人の感想です。結果をお約束するものではありません。感じ方や経過には個人差があります。出典：Googleマップのクチコミ（2026年10月5日に確認）。
下の写真の手書きは、現行ページに掲載している、ご来院の方ご本人のお言葉です。個人の感想で、ご相談の内容や経過は人それぞれです。結果をお約束するものではなく、ストレートネックの状態の変化を示すものでもありません。
院長 髙橋 雅英
整体院トゥルース
院長の髙橋雅英です。首のご相談では、首だけでなく、肩甲骨や胸まわり、画面や枕の環境まで含めて、姿勢のくせを一緒に確認します。
当院は、姿勢と動きの確認を軸にした整体院です。
所有している資格・修了は、整体セラピスト、サプリメント管理士、トレーニング・ダイエット指導、エステ、介護職員初任者研修などです（当院のサイトの院長挨拶ページに掲載しているものです）。医師ではなく、病気の診断や医療行為は行いません。
「今ある症状を整えるだけでなく、体にとってプラスになるために、通いたくなるサロンでありたい」という思いで運営しています。女性の施術者も在籍しています。男性の施術者に不安がある方は、ご予約時にお伝えください。
詳しくは院長挨拶のページをご覧ください。
ご自宅での過ごし方
結果をお約束するものではありません。続けやすいものを、無理のない範囲で試してください。痛みやしびれが強くなるときは中止して、受診を考えてください。続かなくても大丈夫です。
1. 画面の高さと距離を見直す
パソコンは、画面の上端が目線の高さに近くなるように。スマホは、胸の前ではなく、顔に近い高さで持つ時間を増やしてみてください。肘は体の近くに置き、机や膝にあずけると、首で支える負担が減りやすくなります。
2. 座り方を整える
椅子に深く座り、足の裏を床につけます。肘がおよそ直角になる高さが、一つの目安です。
3. 30〜60分に1回、姿勢を変える
同じ姿勢が続いたら、立ち上がって肩をゆっくり回す、胸を開く、遠くを見て目を休めるなどを入れてみてください。首を大きく回したり、強く反らしたりはしないでください。
4. 胸と肩甲骨を動かす
首だけを動かすのではなく、両肘を軽く後ろに引いて胸を開く、肩甲骨を寄せて力を抜くなど、小さな動きを繰り返します。痛みが出ない範囲で行ってください。
5. 枕の高さを見直す
仰向けになったとき、首の力が抜けて、楽に呼吸できる高さが目安です。高すぎる枕は首の負担になりやすいと言われています。タオルで高さを少しずつ調整して、様子を見てみてください。
6. 首・肩を温める（合う方のみ）
蒸しタオルや入浴で温めると、楽に感じる方がいます。熱いと感じたり、痛みが強くなったり、しびれがあるときは、やめてください。
避けたいこと
首を自分でボキボキ鳴らす、強く回す、痛い場所を強く揉み続ける、といったことは、かえって負担になることがあるため、おすすめしていません。
よくあるご質問
Q. ストレートネックは病気ですか？
明確な病気の名前というより、姿勢に関わる状態を指す言い方です。強い首や肩のこりや頭痛、しびれなどがある場合は、医療機関で確認することをおすすめします。当院では診断を行いません。
Q. 自分がストレートネックかどうか、見てもらえますか？
首のカーブの状態は、X線検査などを行う医療機関で確認します。当院では診断や測定はできませんが、姿勢検査の写真で、頭の位置や肩の高さを一緒に確認します。
Q. 「スマホ首」は本当にありますか？
正式な医学用語というより、通称として使われています。スマホを見る姿勢が長く続くことで、首や肩に負担がかかると言われています。
Q. 整体で、首のカーブを変えることはできますか？
首のカーブを変えることをお約束するものではありません。当院では、姿勢や体の使い方、画面や枕の環境を一緒に見直し、首や肩の負担を感じにくくする過ごし方をご提案します。
Q. 首をボキボキ鳴らす施術はしますか？
いたしません。強い力をかける施術も行いません。
Q. 手のしびれがあります。受けられますか？
しびれが続く場合は、先に整形外科などの受診をおすすめします。受診のうえ、主治医の指示を確認してからご相談ください。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
首や肩の状態、画面を見る時間などの生活の様子によって異なります。初回にお体を確認してから、ご相談します。回数のお約束はしていません。
Q. 健康保険は使えますか？
使えません。当院は整体院で、病気の診断や治療は行っていません。
Q. 当日の予約はできますか？
完全予約制です。空きがあればお受けできますので、まずはお電話かLINEでご相談ください。
Q. 支払い方法を教えてください。
現金・カード・電子マネー・QRコード決済をご利用いただけます。
あわせてご覧ください
首の悩みは、肩こりや頭痛、姿勢と一緒にご相談いただくことが多い悩みです。
- 肩こりも気になる方は：肩こりのページ
- 頭が重い・頭痛がある方は：頭痛のページ（先に受診したほうがよいサインがあります）
- 背中の丸みや巻き肩が気になる方は：猫背・姿勢のページ
- 手や腕のしびれがある方は：手足の痺れのページ（まず受診をおすすめするサインがあります）
- 食いしばりが気になる方は：顎関節症のページ
- 背骨の左右差が気になる方は：側弯症のページ
- 初めての方へ：整体メニュー・初回限定コース、初めての方へ、よくあるご質問
- 当院のブログ「健康通信」では、首・肩・姿勢についての記事を掲載しています。記事の内容は一般的な情報であり、個々の状態の診断ではありません
症状のご案内（一覧）に戻る
このページについて
執筆：整体院トゥルース 院長 髙橋雅英（院長挨拶のページに掲載）
最終更新日：2026年10月15日
本ページは、整体院としての考え方と、一般に知られているストレートネックの情報をまとめたものです。医療機関の診察や医療行為に代わるものではありません。
参考（2026年10月15日に閲覧）：
- メディカルノート「ストレートネック」（医師監修） https://medicalnote.jp/diseases/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF
- 救急安心センター事業（#7119） 総務省消防庁
同じカテゴリーのページ
SAME CATEGORY
