長岡市でぎっくり腰になってしまった方へ
くしゃみをした拍子に、荷物を持ち上げたときに、朝かがんだ瞬間に。突然、腰に強い痛みが走ると、まっすぐ立てない、座るのも寝返りもつらい、という状態になることがあります。長岡市の整体院トゥルースでは、ぎっくり腰のご相談で、痛みの経過とお体の状態を伺い、落ち着いてきた時期の動かし方や過ごし方を一緒に整理します。
動けないほど痛むときは、無理にお越しいただかず、先に医療機関をご受診ください。当院は整体院であり、病気の診察や医療行為は行いません。このページでは、まず確認したい「受診のサイン」を、すぐ下にまとめています。
初回限定コース 約90分 ¥4,680（税込）
完全予約制・完全個室・夜22時まで営業。痛みが落ち着いてからのご予約で大丈夫です。
まず確認したい、受診のサイン
ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症と呼ばれ、突然腰が痛くなる状態を指します。強い痛みから始まり、徐々に軽くなっていくことが多いと言われています。一方で、ぎっくり腰だと思っていたら、別の病気だった、ということもあります。次のようなときは、整体より先に医療機関（整形外科など）を受診してください。
すぐに受診（夜間・休日でも）を考えたいサイン
- 歩けないほど、動けないほど痛む
- 転倒や事故、高いところから落ちたあとに、腰を強く痛めた
- じっとしていても、痛みがどんどん強くなっていく
- 足に力が入らない、足先が上がらない、両足にしびれがある
- 尿が出にくい、尿や便をもらしてしまう、股のあたりの感覚がにぶい
- 38度以上の熱がある、血尿が出る、排尿のときに痛む
- 腰や背中だけでなく、胸やお腹も痛い、冷や汗が出る
早めの受診をおすすめしたいサイン
- 動けないほどではないが、脚のしびれや痛みを伴っている
- 安静にしていても痛みが続く、夜に痛みで目が覚める
- 数日たっても、痛みが軽くなる気配がない、または強くなっている
- 思い当たる理由がないのに、体重の減少が続いている
- がんなどで通院中、ステロイドを長く使っている、腰や周辺の手術を受けたことがある
- 20歳未満の方や55歳以上の方に、これまでにない強い腰の痛みが出た
- ぎっくり腰を何度も繰り返している（理由を確かめるために、一度受診をご検討ください）
これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。不安があるときは、整体院ではなく医療機関にご相談ください。迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。
受診するときに整理しておくと役立つこと：いつ、どんな動きのときに痛めたか／痛む場所と痛み方／脚のしびれの有無／これまでに腰を痛めた経験／飲んでいる薬。
この章は、メディカルノート「腰痛」「急性腰痛症」（医師監修の一般向け医療情報）などを参考にした、一般的な目安です。個々の状態に当てはまるかどうかを判断するものではありません。
こんなことでお困りではありませんか
- まっすぐ立てない、腰を伸ばすのが怖い
- 咳やくしゃみをするのが怖い
- 靴下をはく、着替える、トイレで立ち座りするのがつらい
- ぎっくり腰で、仕事や家事・育児を休めずに困っている
- 病院で診てもらったあと、どう過ごせばよいか迷っている
- 毎年のように、ぎっくり腰を繰り返してしまう
受診のサインに当てはまらないことを確かめたうえで、痛みが落ち着いてきたら、「どんな動きが怖いか」「どんな場面で痛めやすいか」を一緒に整理していきましょう。頑張って動こうとしなくて大丈夫です。
ぎっくり腰とは、起きやすい場面と過ごし方
ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときや、体を動かした拍子に、突然腰が痛くなる状態を指します。腰まわりの関節や靱帯、椎間板、筋肉などに、急に大きな力がかかって起きるとされています。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
痛めやすいきっかけ
- 中腰で荷物を持ち上げた、子どもや家族を抱き上げた
- くしゃみや咳をした、急に体をひねった
- 朝、顔を洗おうとしてかがんだ、起き上がろうとした
- 久しぶりの運動や、除雪などの作業のあと
きっかけは小さな動きでも、背景には、同じ姿勢が続いたこと、疲れの蓄積、冷え、睡眠不足などが重なっていることがある、と言われています。原因をひとつに決めつけず、「いつもと何が違ったか」を振り返ることが、次の過ごし方のヒントになります。
痛めた直後から、落ち着くまでの過ごし方（一般的な目安）
ここに書くのは、一般に言われている目安です。受診の必要があるかどうかを判断するものではありません。
- 楽な姿勢を探す：横向きで、または仰向けで膝を軽く曲げると、楽に感じる方がいます。
- 安静にしすぎない：長い期間の安静は勧められていないと言われています。動けるようになってきたら、痛みの範囲で、少しずつ日常の動きを保つようにします。どの程度動くかは、医師や理学療法士にご相談ください。
- 冷やす・温める：痛めた直後は冷やし、数日たってからは温めると言われることがあります。冷やしすぎは避けてください。熱感や腫れがあるときは、温めないでください。
- 痛みが強くなる動きはやめる：痛みが強くなる、脚にしびれが出る場合は、中止して受診してください。
整体院に来ていただくタイミング
強い痛みが出てすぐの時期は、当院でも無理な施術は行いません。受診のサインに当てはまらず、動けるようになってから、ご相談ください。状態によっては、施術をお見合わせして、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
当院で行う、3つの確認とケア
痛みが落ち着いてきた時期に、次の3つを順に行います。強く押したり、無理に動かしたりすることを目的としていません。
① 今の痛みと動きの確認
いつ、どんな動きで痛めたか、今はどんな動きで痛みが出るかを伺います。痛みが出る動きは無理に行わず、出にくい動きの範囲で、腰・骨盤まわりの状態を確かめます。
② 姿勢と動きのくせの確認
立つ・座る・体の向きを変える・前にかがむなどの動作で、どこに負担が集まりやすいかを確認します。股関節や胸まわりの動きが硬いと、腰だけで動く形になりやすいと言われています。
③ 日常の動かし方のご提案
起き上がり方、物の持ち上げ方、座り方、荷物を持つときの体の向きなど、日常で痛めにくい動かし方を、生活の場面に合わせてご提案します。毎回、おうちでできるセルフケアもお伝えします。
こんな場面で、お力になれます
結果をお約束するものではありませんが、次のような場面について、一緒に整理します。
- 痛みが落ち着いてきて、動き出しに不安があるとき：どんな動きなら大丈夫そうか、順番を確認します。
- 仕事や家事に戻る前：立ち座りや長く座る場面での、体の使い方を相談します。
- 育児や介護で、抱き上げる動作が避けられないとき：腰に負担が集まりにくい動かし方を、お伝えします。
- 以前にも腰を痛めたことがあり、また不安なとき：痛めたときの状況を振り返り、日常の動かし方を見直します。
- 運動や趣味を再開したいとき：体の動きを確認して、無理のない進め方を一緒に考えます。
選ばれる理由 当院の3つの特徴
当院が大切にしていることを、3つにまとめました。
特徴1 完全個室・完全予約制
一軒家の一室を施術室に改装した、静かな完全個室です。完全予約制で、他のお客様を気にせず、痛めたときの状況を、ゆったりお話しいただけます。着替えの用意もあります。
特徴2 写真を見ながら、状態を一緒に確認します
初回は、痛みの出ない範囲で、立った姿勢の写真などを見ながら、今の体の状態を一緒に確認します。施術の前に、どこをどのように行うかをお伝えします。痛めにくい動かし方のセルフケアも、お伝えしています。
特徴3 強く揉まない・ボキボキしない、やさしい施術です
筋肉をほぐしながら骨格の調整を行う、ソフトな整体です。強く揉んだり、骨をボキボキ鳴らしたりする施術は行いません。痛めて間もない時期は、とくに慎重に進めます。痛みや不安があれば、いつでもお伝えください。
初回の流れ（約90分）
はじめての方も安心してお越しいただけるよう、初回の流れをまとめました。
- STEP0 ご予約：電話・LINE・ホットペッパー・WEB予約のいずれかから。初回限定 ¥4,680（税込）・約90分のクーポンは、ホットペッパーでお選びください。痛みが強くて来院が難しいときは、お早めにご連絡ください。
- STEP1 カウンセリング：いつ、どんな動きで痛めたか、今の痛みの様子、これまでの受診や服薬の状況を伺います。気になる点があれば、受診をおすすめします。
- STEP2 姿勢・動きの確認：痛みの出ない範囲で、立った姿勢や、腰・骨盤・股関節まわりの動きを確認します。
- STEP3 施術：その日のお体の状態に合わせて、痛めて間もない場合はとくに、ソフトに行います。
- STEP4 施術後のご説明・セルフケア：施術後の体の感じ方を一緒に確認し、ご自宅での過ごし方をお伝えします。
- STEP5 次回のご相談：ご納得いただけた場合に、次回のご予約についてご相談します。直近2週間ほどのご予定をご確認のうえ、お越しください。
STEP1 カウンセリング
痛めたときの状況を、順にお聞きします。
STEP2 姿勢・動きの確認
痛みの出ない範囲で、動きを確認します。
STEP3 施術
サブタイトル
筋肉をほぐしながら、姿勢と体のバランスを整える、ソフトな施術です。強く揉んだり、骨を鳴らしたりはしません。痛めて間もない時期は、触れる強さも範囲も控えめにします。
STEP4 施術後の確認
サブタイトル
施術後の体の感じ方を、その場で一緒に確認します。
初回限定コース（料金のご案内）
ぎっくり腰で痛めたあと、痛みが落ち着いてからご来院される方も、同じ「初回限定コース」でご案内しています。受診のサインに当てはまらない方で、初めてご来院される方向けのコースです。
初回限定コース
約90分 ¥4,680（税込）
カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内を含みます。
- 対象は、当院に初めてご来院される方です。ご予約時に、ホットペッパービューティーのクーポン一覧から、初回限定 ¥4,680（税込）・約90分のクーポンをお選びください（症状別の名前のクーポンがいくつかありますが、料金と所要時間は同じです）。
- 所要時間は約90分です。
- 他のクーポンとの併用はできません。
- 内容は予告なく変更・終了する場合があります。
- お支払いは、現金・カード・電子マネー・QRコード決済をご利用いただけます。
2回目以降のご案内は、初回に状態を確認したうえで、ご説明します。
ご来院前の注意点
- 初回限定コースは、当院に初めてご来院される方が対象です（約90分）。
- 完全予約制・完全個室です。お子様連れの方は、ご予約時にご相談ください。
- 営業時間は9:00〜22:00、不定休です。
- お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かいです。
- 10分以上の遅刻がある場合、施術内容が変わることがあります。ご連絡なく来院されなかった場合は、キャンセル料をいただきます。
- 動きやすい服装でお越しください。お着替えのご用意もあります。
- 強く揉む施術や、骨を鳴らす施術は行いません。痛みや不安があれば、いつでもお伝えください。
- 当院の検査・施術は、医療行為ではありません。病気の診察や検査に代わるものではありません。
- 通院中・服薬中・妊娠中の方、手術を受けたことがある方は、ご予約時にお知らせください。体調やご状態によっては、施術をお見合わせして、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
- 腰を強く痛めた直後で、動くのがつらいときは、無理にお越しにならず、先に医療機関の受診をご検討ください。日程の変更は、お早めにご連絡ください。
- ご来院の際、ご自宅からの移動で痛みが強くなりそうなときは、遠慮なくお伝えください。
ご来院された方の声
ご来院された方が、Googleのクチコミに書いてくださった内容から、腰を痛めたときに近いものを要約しました。
ぎっくり腰で強い痛みがあったとき、来院する前は不安が大きかった、と書いている方がいます。
（公開されているGoogleのクチコミより要約・個人の感想です）
ご自宅でできるストレッチなどを、わかるまで教えてもらえた、という声があります。
（公開されているGoogleのクチコミより要約・個人の感想です）
腰を急に痛めたときに、急なご予約にも対応してもらえた、という声があります。（ご予約の空き状況によりますので、お約束するものではありません。）
（公開されているGoogleのクチコミより要約・個人の感想です）
Googleのクチコミなど、すでに公開されているご感想から、お名前を伏せて要約したものです。個人の感想であり、結果をお約束するものではありません。感じ方や経過には個人差があります。
そのほかのご感想は、口コミ情報のページでご覧いただけます。
院長のご紹介
整体院トゥルース 院長 髙橋 雅英
髙橋 雅英（たかはし まさひで） 整体院トゥルース 院長
姿勢や動作の確認をもとにしたサポートに取り組んでいます。サイトの院長ご挨拶ページで公開している資格・研修は、整体セラピスト、サプリメント管理士、トレーニング・ダイエット指導、エステ、介護職員初任者研修などです。当院は整体院であり、医療機関ではありません。医師・国家資格者による診療の代わりにはなりません。
今ある症状に向き合うだけでなく、これからの体にとってプラスになるよう、通いたくなる院を目指して、日々の施術に向き合っています。腰を痛めたときは、動けるようになった時期から、無理のない範囲で、動かし方を一緒に確認します。
女性のスタッフも在籍しています。担当についてのご希望は、ご予約時にご相談ください（ご希望に添えない場合があります）。詳しくは院長ご挨拶のページをご覧ください。
ご自宅での過ごし方（痛みが落ち着いてきたら）
結果をお約束するものではありません。続けやすいものを、無理のない範囲で試してください。痛みが強くなるとき、脚にしびれが出るときは、中止して受診をご検討ください。
1. 起き上がり方を工夫する
寝た姿勢から、急に腹筋で起き上がるのではなく、横向きになってから、腕で体を支えながらゆっくり起きる方法を試してみてください。
2. 物を持ち上げるときは、体に近づける
物に近づいて、膝を曲げ、荷物を体に近づけて持ちます。腰だけで曲げ伸ばしをしないことを意識してみてください。
3. 長く同じ姿勢をとらない
座りっぱなしや立ちっぱなしが続いたら、立つ・歩く・体の向きを変えるなどを入れてみてください。1時間に1回は目安です。
4. 腰まわりを冷やさない
寒い時期や冷房の効いた場所では、腰まわりを冷やさない服装を工夫してください。熱感や腫れがあるときは、温めないでください。
5. 睡眠・寝具を見直す
寝る時間と起きる時間をなるべくそろえます。朝に腰が重い方は、寝具や寝る姿勢が合っているかも見直してみてください。
6. 痛めたときのメモをつける
いつ、どんな動きで痛めたか、前日の疲れや睡眠をメモします。次に似た場面で、気をつけるヒントになります。
よくある質問
Q. ぎっくり腰になったら、整体院と整形外科のどちらに行けばよいですか？
A. まず、整形外科などの医療機関の受診をおすすめします。大きな病気がないかを確認したうえで、痛みが落ち着いてから、整体院で動かし方や過ごし方のご相談をいただく順番が安心です。
Q. 何日くらいで動けるようになりますか？
A. 痛みの強さや、お体の状態によって異なります。日数のお約束はできません。強くなる場合や、数日たっても落ち着かない場合は、受診してください。
Q. 痛めた直後は、冷やしたほうがいいですか？温めたほうがいいですか？
A. 一般に、痛めた直後は冷やし、数日たってからは温めると言われることがありますが、状態によって異なります。熱感や腫れがあるときは温めないでください。迷うときは、医師や薬剤師にご相談ください。
Q. 痛みが残っているうちに、施術を受けても大丈夫ですか？
A. 受診のサインに当てはまらない場合は、ご相談いただけます。ただし、痛めて間もない時期は、無理な施術は行いません。お体の状態によっては、お見合わせして、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
Q. 施術で痛みはありますか？
A. 痛みの感じ方には個人差があります。痛めて間もない時期は、とくにやさしく、痛みの出ない範囲で行います。強く揉んだり、骨を鳴らしたりする施術は行いません。痛みが強くなるときは、すぐにお伝えください。
Q. 何度もぎっくり腰を繰り返しています。
A. 繰り返す場合は、一度、整形外科などで状態を確認することをおすすめします。そのうえで、日常の動かし方や姿勢のくせについて、一緒に整理することはできます。結果をお約束するものではありません。
Q. 痛めた直後に、コルセットや湿布を使ってもいいですか？
A. 使うかどうかは、受診した医療機関でご相談ください。出されたものは、主治医の指示に従ってください。市販のものは、薬剤師にご確認ください。当院では、薬やコルセットの変更・中止のご案内はしていません。
Q. 予約方法と駐車場を教えてください。
A. 完全予約制で、電話・LINE・ホットペッパー・WEB予約からご予約いただけます。駐車場は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。間違いやすいのでご注意ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。駐車場から院までの移動が心配なときは、ご予約時にお伝えください。
アクセス
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 院名 | 整体院トゥルース |
| 住所 | 〒940-0072 新潟県長岡市柳原町2-4 |
| 電話 | 0258-94-5898（施術中は出られないことがあります。折り返しご連絡します） |
| 営業時間 | 9:00〜22:00／完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません |
| 目印・アクセス | 「大和屋」様の向かいです。長岡駅から車で約5分 |
| その他 | 完全個室・お子様連れもご相談ください |
| 公式サイト | https://body-salon-truth.com/ |
| 支払い方法 | 現金・カード・電子マネー・QRコード決済 |
このページについて
- 執筆：整体院トゥルース
- 本ページは、整体院としての考え方と、一般に知られているぎっくり腰（急性腰痛症）の情報をまとめたものです。医療機関の診察や医療行為に代わるものではありません。
- 参考：メディカルノート「腰痛」「急性腰痛症」（医師監修）
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