スポーツでの痛みが続く方へ｜受診の目安と、姿勢・体の使い方の確認

練習や試合のあとに、肩・肘・膝・腰などの痛みが続く。お子さんが「痛い」と言っているのに、練習を休ませるべきか迷う。このページでは、スポーツでの痛みについて、先に整形外科などで確認したいサインと、姿勢や体の使い方の側から見直せること、当院でできること・できないことを整理しました。

整体院トゥルースは、長岡市柳原町にある完全予約制・完全個室の整体院です。当院は整体院であり、病気やけがの診断、治療は行いません。けがの状態の確認や、練習への復帰時期の判断は、整形外科などの医療機関（主治医）でご相談ください。そのうえで、体の使い方や姿勢、コンディションの整え方を見直したい方のご相談をお受けしています。

スポーツでの痛みは、筋肉の疲れだけでなく、骨・軟骨・靭帯・腱のけがが関わっていることもあります。見た目や感覚だけでは区別できません。日本整形外科学会の解説でも、たとえば野球肘は、成長期に繰り返し投げることで起こる肘の障害で、X線検査やMRIで診断するとされています。次のようなときは、整体より先に、整形外科などの医療機関の受診をおすすめします。当院でお話を伺って、受診をおすすめすることもあります。

すでに診断を受けている方は、練習の再開時期、練習量、リハビリ、テーピングなどについて、主治医の指示を優先してください。痛みをこらえて続けると、状態が長引くことがあると言われています。復帰の判断は、当院ではできません。

これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。不安があるときは、整体院ではなく医療機関にご相談ください。受診するかどうか迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。

• 練習や試合のあとに、肩・肘・膝・腰などの痛みが続く
• 試合に向けて、体のコンディションを整えたい
• 以前のけがの部位が、また気になってきた
• けがを繰り返さないように、体の使い方を見直したい
• お子さんが「痛い」と言うが、練習を休ませるべきか迷っている
• 部活や習い事が忙しく、休ませることに迷いがある

スポーツに打ち込む方ほど、痛みがあっても我慢してしまいがちです。ご本人も、保護者の方も、一人で判断を抱えなくて大丈夫です。まずは、どんな動きで痛みが出るのか、練習の様子や生活の様子を、一緒に整理しましょう。

スポーツでの痛み・障害について、一般に言われていること

一般に、転倒や接触など一度の強い力で起こるけがを「スポーツ外傷」、同じ動きの繰り返しなどで負担が積み重なって起こるものを「スポーツ障害」と呼び分けることがあります。野球肘や野球肩のような呼び名も、実際にどの部分が傷んでいるのかは、診察やレントゲン、MRIなどで確かめる必要があります。

成長期は、とくに慎重に

日本整形外科学会の解説では、野球肘は成長期に投球を繰り返すことで起こる肘の障害とされ、投球中や投球後の痛み、肘の曲げ伸ばしのしにくさが症状として挙げられています。治療は、投球を中止して肘を安静にすることが大切とされ、痛みをこらえて投げ続けると悪化することがあり、復帰の時期は主治医とよく相談するよう案内されています。肩や膝、かかとなど、ほかの部位でも、成長期は同じように慎重な対応が必要と言われています。

痛みが出る背景として、言われていること

スポーツでの痛みは、ひとつの理由だけで起こるとは限りません。一般に、次のようなことが重なっていると言われています。ご自身がどれに当たるかを判断するものではありません。

• 練習量と休養のバランス: 大会前や、新しい練習を始めた時期に、負担が増えることがあります。
• 体の動きの小ささ: 股関節・肩甲骨・足首・背中の動きが小さいと、ほかの部位がその分を補い、肩や肘、膝、腰に負担が集まりやすいと言われています。
• 動作のつながり: 投げる・蹴る・走るなどの動きは、足元から股関節、体幹、腕へと力がつながります。どこかが動きにくいと、全体のバランスが変わります。
• 姿勢や使い方のくせ: 日頃の姿勢や、左右の使い分けの偏りも関わると言われています。
• 睡眠・栄養・成長: 回復や、成長期の体の変化とも関わります。

当院では、原因をひとつに決めつけず、競技や練習の様子、日常の生活を伺ったうえで、立った姿勢の写真や動きの確認から、体の使い方のくせを一緒に見つけていきます。フォームの指導や、競技ごとの技術のアドバイスは、指導者の方にお任せしています。

当院の整体は、痛む部位だけを見るのではなく、そこにつながる体の動きや姿勢を確認します。痛みがあるときは、無理に動かしたり、強く押したりはしません。初回に行う3つの確認とケアです。

整体でできること・できないこと

整体は、医療機関の代わりではありません。医療機関でのご確認とあわせて、体の使い方やコンディションの整え方を見直す選択肢のひとつとお考えください。

結果をお約束するのではなく、お困りの場面について、一緒に整理させていただくのが当院の役割です。スポーツのご相談で多い場面は、たとえば次のようなものです。

• 大会や試合の前: 体のコンディションを確認し、直前の過ごし方やセルフケアを整理します。
• 練習のあと: どこに疲れがたまりやすいか、どんなケアが続けやすいかを、一緒に考えます。
• 成長期のお子さんの保護者の方: 痛みを訴えたときの見守り方、受診の目安、指導者の方に伝えたいことを整理します。
• けがから復帰したあと（主治医の許可が出てから）: かばう動きが残っていないか、体の使い方を確認します。
• シーズンオフの体づくり: 姿勢と動きの偏りを見直し、無理のない範囲で体の使い方の練習をご提案します。

当院は、強く押す・揉む、骨をボキボキ鳴らす、といった施術は行いません。体の状態を確認し、筋肉をほぐしながら、姿勢と体のバランスを整える、ソフトな整体を行っています。スポーツのご相談では、とくに「痛みを我慢させないこと」と「受診の目安をお伝えすること」を大切にしています。

STEP0　ご予約
ホットペッパー、LINE、お電話、WEB予約のいずれかでご予約ください。完全予約制です。ご予約時に、初回限定コースをお選びください。

STEP5　次回のご相談
今日の内容を踏まえて、通う間隔の目安をご相談します。回数のお約束はしていません。大会や試合の予定、受診の予定も、一緒に整理します。

• 初回限定コースは、当院に初めてご来院される方が対象です。所要時間は約90分です。
• 完全予約制・完全個室です。営業時間は9:00〜22:00、定休日は不定休です。
• 10分以上の遅刻があると、施術内容が変わる場合があります。ご遅れそうなときは、お電話でお知らせください。
• お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。当院の目印は「大和屋」様の向かいです。
• 着替えの用意があります。ご自身の動きやすい服装でお越しいただいても大丈夫です。
• お子様連れの方は、予約時にご相談ください。
• 飲酒のうえでのご来院や、他のお客様の迷惑になる行為があった場合は、施術をお断りすることがあります。
• 当院の検査・施術は、病気の診断や治療ではありません。
• 診断を受けている方、通院・リハビリ・テーピングなどをしている方は、ご予約時にお知らせください。診断書や画像検査の結果があれば、お持ちください。
• 競技で使うシューズやサポーター、普段の練習着で、お越しいただいても大丈夫です。
• お子さんの場合は、保護者の方が、状況をお話しいただけると確認がスムーズです。

すでに公開されているGoogleのクチコミから、スポーツやトレーニングに関わるご相談の内容を、名前や年代・競技名を伏せて要約しました。

• お子さんの競技のことで、体の状態や進め方を丁寧に説明してもらえた、と書いた保護者の声
• トレーニングやけがの相談で通い、ストレッチ以外のトレーニングの指導も受けたと書いた声
• 体のメンテナンスとして、定期的に通っていると書いた声
• 施術のあとに、LINEで過ごし方の動画やアドバイスをもらえた、と書いた声

※個人の感想です。効果を保証するものではありません。感じ方や経過には個人差があります。

次の内容は、一般的に紹介されている過ごし方の例です。結果をお約束するものではありません。痛みが強くなるとき、腫れや熱をもつとき、しびれが出るときは中止して、整形外科などの医療機関にご相談ください。主治医から指示がある方は、そちらを優先してください。

1. 練習の前後に、体を温めて、整える

練習の前は、体を温めて関節を動かす準備を、練習のあとは、使った部分を軽く伸ばして整える時間をつくる、といった取り組みが紹介されています。痛みが出る方法は避けてください。

2. 休養日をつくる

同じ動きを毎日繰り返すと、負担が積み重なりやすいと言われています。休養日を決めておく、練習量が急に増えないようにする、といった見直しは、ご本人だけでなく、指導者の方とも共有しておくと安心です。

3. 痛みが出たら、無理に続けない

「このくらいなら大丈夫」と続けず、痛みが出たら一度やめて、様子をみてください。腫れや熱感があるときは、冷やすと楽な場合もありますが、まず受診して状態を確認してください。

4. 睡眠・食事・水分

回復や、成長期の体づくりには、睡眠や食事、水分も関わると言われています。食事の内容に制限がある方や、持病のある方は、医師の指示を優先してください。

5. 成長期のお子さんは、「痛い」を軽く扱わない

成長期は、本人が「大丈夫」と言っても、痛みをがまんしていることがあります。痛みを訴えたときは、いつから、どんな動きで痛むのかを聞き、練習を減らすことや、受診することも、選択肢に入れてください。指導者の方にも、状況を共有しておくと安心です。

6. 道具や環境の見直し

シューズのすり減り、ラケットやバットの重さ、練習場所の床や地面など、道具や環境が合っているかを、ときどき見直してみてください。

続けられなくても大丈夫です。できる日にできる範囲で、で十分です。

Q. スポーツでの痛みは、整形外科と整体のどちらに行けばよいですか？

まずは、整形外科などの医療機関での確認をおすすめします。けがの診断や、練習への復帰時期の判断は、医療機関の領域です。そのうえで、体の使い方やコンディションの整え方を見直したいときに、整体をご利用ください。

Q. 子どもが部活で痛がっています。練習を休ませるべきですか？

練習を休むかどうかの判断は、当院ではできません。成長期のお子さんの痛みは、まず整形外科でご確認ください。そのうえで、体の使い方や、ご自宅での過ごし方を、一緒に整理することができます。

Q. いつから練習に戻ってよいですか？

復帰の時期は、けがの状態によって異なり、主治医が判断します。当院でお答えすることはできません。

Q. 試合の直前でも、受けられますか？

ご予約の空きがあれば、お受けできます。ただし、痛みが強いとき、受診サインに当てはまるときは、先に医療機関へご相談ください。直前の過ごし方は、お話を伺ってご提案します。

Q. 整体で、競技成績は上がりますか？

上がる、とお約束することはできません。当院でできるのは、姿勢や体の動きの確認と、コンディションの整え方のご提案です。

Q. 初回の料金と時間を教えてください。

初回限定コースは約90分、¥4,680（税込）です。カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内を含みます。ホットペッパーでご予約のとき、初回限定コースのクーポンをお選びください。他のクーポンとの併用はできません。

Q. 何回くらい通えばよいですか？

状態や生活の様子によって異なるため、初回に確認してからご相談します。「この回数で大丈夫」というお約束はしていません。

Q. 健康保険は使えますか？

健康保険は使えません。当院は自費の整体院です。お支払いは、現金・カード・電子マネー・QRコード決済がご利用いただけます。

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