椎間板ヘルニアと言われて、これからの過ごし方に迷っている方へ
長岡市の整体院トゥルースです。腰やおしりの痛み、足のしびれがあり、「椎間板ヘルニア」と言われた。あるいは、そう言われるかもしれないと不安に感じている。そんな方が、毎日どう動けばよいのか、整体に行ってもよいのか、迷うのは自然なことです。
ヘルニアは、整形外科などの医療機関で画像検査などをして判断する病名です。当院は整体院であり、病気の診断や医療行為は行いません。このページの前半に「先に受診したいサイン」を、後半に、通院と並行して整体院でできること・できないことを置きました。
すでに診断を受けている方は、医師の指示を優先してください。
先に受診したいサイン（整体より先に医療機関へ）
腰やおしりの痛み、足のしびれには、椎間板ヘルニアのほかにも、さまざまな背景が考えられます。次のようなときは、整体院より先に、整形外科などの医療機関（症状によっては救急）への相談をおすすめします。
すぐに救急要請（119番）や、当日の受診を考えたいサイン
- 尿が出にくい・出なくなった、残尿感が急に出てきた、頻尿が急に始まった、便が漏れる（飛び出した椎間板が、おしりや足につながる神経の束を強く圧迫している可能性があり、早急な受診が必要と説明されています）
- おしりや股のあたり（会陰部）が、ふれても分かりにくい、しびれる
- 足に力が入らない、足首や足の指が動かしにくい、つまずきやすくなった
- 両足にしびれや脱力が出てきた
- 突然始まった激しい痛み、転倒や事故のあとの強い痛み
- 発熱をともなう強い腰や背中の痛み
- ろれつが回らない、顔がゆがむ、片側の腕や足に力が入らないなど、脳卒中が疑われる症状（119番へ）
早めの受診をおすすめしたいサイン
- 足の力の入りにくさや、感覚の異常（触っても感じにくいなど）が続く
- 痛みが強く、歩くことや眠ることに支障が出ている
- 安静にしていても痛みが続き、夜中に痛みで目が覚める
- 症状が出てから3か月ほど過ぎても、痛みやしびれが続いている（このくらい続くと、次の治療の選択肢が検討されると説明されています）
- 診断を受けたあとに、しびれの範囲が広がった、痛みが強くなった
- がんの治療中・通院中の方で、これまでになかった腰や足の痛みが出てきた。思い当たる理由のない体重の減少が続いている
これらは目安であり、当てはまらないから安心という意味ではありません。不安があるときは、整体院ではなく医療機関にご相談ください。迷うときは、かかりつけ医や、救急安心センター（#7119。地域によって利用できる時間が異なります）にも相談できます。
この章は、メディカルノートの腰椎椎間板ヘルニアの解説などを参考にした、一般的な目安です。個々の状態に当てはまるかどうかを判断するものではありません。
腰椎椎間板ヘルニアとは（一般的な説明）
背骨の骨と骨のあいだには、クッションの役割をする「椎間板」があります。この椎間板の中身の一部が外へ飛び出し、近くを通る神経を圧迫する状態が、椎間板ヘルニアです。腰の部分に起きたものを「腰椎椎間板ヘルニア」と呼びます。首（頸椎）や背中（胸椎）に起きることもあります。
- 症状は、腰やおしりの痛みから始まり、圧迫される神経の側の太もも・ふくらはぎにしびれや痛みが広がることがあります
- 神経の圧迫が強いと、足に力が入りにくい、筋力が落ちるといった症状が出ることがあります。痛みをかばう姿勢が続くと、背骨が横に傾くこともあると言われています
- 加齢にともなう椎間板の変化が土台にあり、20代ごろから少しずつ始まるとされています。中腰の長時間の作業や、重いものの持ち運びも関わると言われ、喫煙が発症しやすさに関わるという報告もあります。20〜40代の男性に多いとされます
- 飛び出した椎間板が自然に小さくなり、3か月ほどで症状が軽くなっていく経過をたどることもあります。ただし、神経の圧迫が強い場合は、自然に軽くなることは少ないとも言われています
- 治療は、安静・コルセットなどの装具・薬・痛みが落ち着いてからのリハビリなど、手術以外の方法から始めるのが一般的です。十分に楽にならないときに、神経ブロック注射などを検討します。症状が長く続く、強い筋力低下がある、排尿・排便に障害があるといった場合は、手術が検討されます
診断は、医師による診察と、MRIなどの画像検査で確認します。整体院で、ヘルニアがあるかどうかを見分けることはできません。
こんなご相談が多い場面
- 洗顔や靴下をはくなど、前かがみになる動作で、腰からおしりに響く
- くしゃみやせきのたびに、腰や足に痛みが走って不安になる
- 朝、布団から起き上がるときが、いちばんつらい
- 長時間の運転やデスクワークのあと、足がしびれてくる
- 診断を受けて「様子を見ましょう」と言われたが、日常でどこまで動いてよいのか分からない
- 仕事や育児で重いものを持つ場面があり、悪くならないか心配になる
頑張らなくて大丈夫です。まず「先に受診したいサイン」に当てはまらないかを確認し、そのうえで、日常のどの場面で動きにくくなるのかを一緒に整理しましょう。ご相談だけでもお受けします。
お電話（0258-94-5898）や公式LINEでも、ご相談を承ります。
動きにくい場面と、当院の考え方
椎間板には、座って前かがみになる姿勢や、中腰で重いものを持つ動きで、負担がかかりやすいと言われています。毎日の仕事や家事、育児のなかで避けられない動きもあり、「どう動けばよいか」が分からないまま、不安だけが大きくなる方は少なくありません。
当院では、ヘルニアそのものにはたらきかけるとは考えていません。医療機関で診断を受けた方が、日常のどんな場面で動きにくくなるのかを整理し、姿勢や体の動きのくせを一緒に確認します。腰だけでなく、股関節や胸まわり、足首の動きも見ます。腰に負担が集まりやすい動き方があれば、その場で、無理のない代わりの動き方をご案内します。
マッサージを受けても数日で戻ってしまう、という方もいます。強く揉むことが合わない時期もあるため、当院では強い刺激を避け、その日の状態に合わせて強さを調整します。結果をお約束するものではありません。
整体院でできること・できないこと
ヘルニアの診断や治療は、医療機関の役割です。そのうえで、整体院が担えることと、担えないことを、はっきりお伝えします。
| 当院でできること | 当院ではできないこと |
|---|---|
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痛みやしびれが強い時期は、施術を見合わせて、受診や安静をおすすめすることがあります。
当院で行う3つの確認とケア
①診断名と経過の確認
いつごろから、どんな場面で、どこに出るのかをうかがいます。診断名、MRIなどの結果、医師から言われたことに加えて、お薬の使用状況（お薬手帳があるとスムーズです）もお聞かせください。
②姿勢と動きの確認
立った姿勢の写真を撮り、前かがみ・立ち上がりなど、日常の動きを確認します。痛みやしびれが強く出る前かがみの動きは、無理に行いません。左右差や、動きにくい関節を一緒に見ていきます。
③やさしいケアと動き方のご案内
腰・おしり・太ももの筋肉のうち、こわばりの強い部分へ、その日の状態に合わせた強さでやさしく施術します。物の持ち方や座り方など、ご自宅で無理なく続けられる範囲の工夫もお伝えします。
通院中・診断を受けている方へ
診断を受けて通院している方も、診断を受けたばかりの方も、ご相談いただけます。ご来院の際は、次のことをお知らせください。
- 診断を受けた時期と、MRIなどの画像検査の結果
- 医師の指示（安静の程度、コルセット、仕事や運動の制限、次の受診日など）
- 受けている治療（薬・注射・リハビリなど）と、その予定
- お薬を使っている場合は、その内容（お薬手帳があると確実です）
次のようなときは、ご予約の前にご相談ください。
- 痛みやしびれが強く出ている時期（急に強くなったときを含みます）
- 神経ブロック注射などを受けた直後
- 手術を予定している、または手術のあとの方
医師の指示を最優先にします。お薬の変更や中止は、当院からはご案内できませんので、主治医・薬剤師にご相談ください。同じような不安のある方は、坐骨神経痛・脊柱管狭窄症のページもご覧ください。
整体院トゥルースの特徴
椎間板ヘルニアのことでお悩みの方にも、安心して相談していただけるよう、次の3つを大切にしています。
①完全予約制・完全個室
一軒家の一室を施術室に改装した、静かな完全個室です。診断名のこと、お仕事や育児のなかでの動き方のことなど、迷っていることを人目を気にせずお話しいただけます。お子様連れの方もご相談ください。
②姿勢検査の写真を見ながらご説明
施術の前に、姿勢検査の写真や体の動きを一緒にご覧いただきながら、今の状態をご説明します。立った姿勢の写真と、前かがみ・立ち上がりなどの動きをご一緒に見て、腰に負担が集まりやすい動き方を確認します。「自分の体がどうなっているのか分からない」というご不安に、言葉だけでなく目で見て確認できる形でお応えします。
③揉まない・ボキボキしない、やさしい施術
強く揉んだり、骨を鳴らしたりする施術は行いません。前かがみや腰をひねる動きは無理に行いません。強さも体勢も、その日の状態に合わせて調整します。痛みや不安を感じたときは、遠慮なくお伝えください。必要があれば、その場で内容を変更します。
初回の流れ（所要時間の目安：約90分）
- STEP0 ご予約：ホットペッパー・LINE・お電話・WEB予約のいずれかで、初回限定コースをお選びください。
- STEP1 カウンセリング：お悩み・出る場面・診断名・画像検査の結果・医師の指示・お薬の使用・仕事や生活の様子をうかがいます。
- STEP2 姿勢・動きの確認：立った姿勢の写真を撮り、体の向きや動きを確認します。痛みやしびれが出る動きは行いません。
- STEP3 施術：強く揉まず、骨を鳴らさない、やさしい施術です。強さはいつでも調整できます。
- STEP4 ご説明とセルフケアのご案内：撮影した写真を見ながら、今日確認できたことをお伝えします。ご自宅で無理なく続けられる範囲の過ごし方もご案内します。
- STEP5 次回のご相談：ご納得いただけた場合は、当日に次回のご予約をお願いしています。回数のお約束はしておらず、状態をうかがって一緒に決めます。
当院の検査・施術は、病気の診断や治療ではありません。当日の状態によっては、施術を見合わせて受診をおすすめすることがあります。
初回限定コースのご案内
「先に受診したいサイン」に当てはまらず、医師の指示のもとで日常の動き方や姿勢を確認したい方へのご案内です。診断を受けている方、通院中の方は、医師の指示を優先したうえで、ご相談ください。
初めてご来院の方へ
初回限定コース 約90分 ¥4,680（税込）
- 含まれるもの：カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内
- 対象：当院に初めてご来院される方
- ご予約時に、ホットペッパーなどで「初回限定コース」をお選びください
- 他のクーポンとの併用はできません。内容は予告なく変更・終了する場合があります
ご来院前の注意点
- 初回限定コースは、当院に初めてご来院される方が対象です。
- 完全予約制です。ご予約はホットペッパー・LINE・お電話・WEB予約から承ります。
- 10分以上遅れる場合は、施術内容が変わることがあります。お早めにご連絡ください。
- お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かいです。
- 着替えのご用意があります。ご利用にならない場合は、動きやすい服装でお越しください。
- 妊娠中の方、通院中・服薬中の方は、ご予約時にお知らせください。
- 診断名・画像検査の結果・お薬手帳があれば、お持ちください（なくても大丈夫です）。
- コルセットを使うよう指示されている方は、ご持参ください。
- 連絡なしでご来院にならない場合は、キャンセル料が発生します。
- 当院の検査・施術は、病気の診断や治療ではありません。当日の状態によっては、施術を見合わせて受診をおすすめすることがあります。
ご来院の方の声
Googleのクチコミに公開されている内容を、個人が特定されないように要約してご紹介します。
写真を見ながらの説明について
姿勢検査の写真を見て、自分の体の状態を実感できた、という声があります。
カウンセリングについて
長い時間をかけてお話を聞いてもらえて、安心して相談できた、という声があります。
ご自宅での過ごし方について
施術のあとに、ご自宅でできるストレッチや、日常生活で気をつけたいことを教えてもらえた、という声があります。
※公開されているクチコミの要約です。個人の感想であり、結果をお約束するものではありません。
院長紹介
Message
院長からひとこと
院長の髙橋雅英です。整体のほかに、サプリメント管理士・トレーニングやダイエットの指導・エステ・介護職員初任者研修などの学びを重ねてきました。院長は医師ではなく、病名の判断や医療行為は行いません。そのかわり、お体の動きや姿勢、毎日の過ごし方を、時間をかけてうかがい、一緒に整理することを大切にしています。
症状を整えるだけでなく、お体にとってプラスになるように、通いたくなるサロンでありたいと考えています。受診が先のほうがよいと感じたときは、遠慮せずにお伝えします。
ご自宅での過ごし方（医師の指示を最優先に）
次は、一般に言われている過ごし方の目安です。医師から運動や生活の指示を受けている方は、その指示を最優先にしてください。痛みやしびれが強くなるときはすぐにやめ、「先に受診したいサイン」に当てはまるときは、医療機関へご相談ください。
- 前かがみの動作を工夫する：靴下は椅子に座ってはく、洗顔は膝を軽く曲げて行うなど、腰だけで曲げない工夫をします。
- 持ち上げ方：重いものは、体の正面で、膝を曲げて持ちます。腰をひねりながら持つのは避けます。
- 長く座り続けない：30〜60分に一度は立って、少し歩きます。座るときは、深く腰かけて背もたれに預けます。
- くしゃみ・せきのとき：響く方は、机や壁に手をついて、体を支えると楽な場合があります。
- 休む姿勢：横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを入れるなど、痛みが出にくい姿勢を探します。
- 避けたいこと：前かがみで重いものを持つ、腰をひねる運動、強いストレッチ、痛いところを強く押す・叩くこと。
- 喫煙について：喫煙が椎間板ヘルニアの発症しやすさに関わるという報告もあります。気になる方は、医師に相談してみてください。
- 経過をメモする：痛みやしびれが強まる動きと、和らぐ姿勢を、強さ0〜10でメモすると、診察でも当院でも伝えやすくなります。
続かない日があっても大丈夫です。できる日にできることだけ、で十分です。
よくあるご質問
Q. 椎間板ヘルニアは、整体で小さくなりますか？
整体で、飛び出した椎間板を戻したり、小さくしたりできるとお約束することはできません。医療機関で診断を受けたうえで、日常の動き方や姿勢の確認、体のこわばりへのやさしいケアをご提案します。
Q. 診断を受けていませんが、整体院に行ってもよいですか？
腰やおしり、足の痛み・しびれが続いている場合は、先に整形外科などを受診してください。「先に受診したいサイン」に当てはまる方は、受診を優先してください。
Q. 急に痛みが強くなったときは、予約を取っても大丈夫ですか？
痛みやしびれが急に強くなったときは、施術よりも受診が先です。ご予約済みの場合も、遠慮なくご連絡ください。日程についてご相談します。
Q. 手術の話が出ています。整体に通ってもよいですか？
手術をするかどうかは、主治医とよく相談して決めてください。当院は、手術が必要かどうかをお答えできません。手術の前後に来院を考えるときは、主治医に確認してから、事前にご相談ください。
Q. 施術で痛みが強くなることはありませんか？
強く揉む・骨を鳴らす・体を大きくひねるといった施術は行いません。痛みやしびれが強まる姿勢や動きは避け、その日の状態を見ながら強さを調整します。つらいときは、遠慮なくお知らせください。
Q. 通院の頻度は、どのくらいが目安ですか？
医師の通院予定を優先しつつ、状態をうかがってご相談します。回数のお約束はしていません。
Q. 健康保険は使えますか？
当院は整体院のため、健康保険は使えません。保険診療が必要な検査や治療は、医療機関で受けてください。
Q. 初回の料金と時間を教えてください。
初めてご来院の方は、初回限定コース（約90分・¥4,680（税込））です。カウンセリング・姿勢検査・施術・セルフケアのご案内が含まれます。ご予約時にクーポンをお選びください。他のクーポンとは併用できません。
Q. 予約は必要ですか？ 駐車場はありますか？
完全予約制です。ホットペッパー・LINE・お電話・WEB予約から承ります。お車の方は、柳原郵便局裏の「諸橋パーキングA・B・C」をご利用ください。柳原郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かいです。
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アクセス・ご予約
| 店名 | 整体院トゥルース |
|---|---|
| 住所 | 〒940-0072 新潟県長岡市柳原町2-4 |
| 電話 | 0258-94-5898（施術中は出られないことがあります） |
| 営業時間 | 9:00〜22:00・完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 柳原郵便局裏「諸橋パーキングA・B・C」（柳原郵便局の駐車場は使えません。目印は「大和屋」様の向かい） |
| アクセス | 長岡駅から車で約5分 |
| お支払い | 現金・カード・電子マネー・QRコード決済 |
初めての方は、初回限定コース（約90分・¥4,680（税込））からご相談いただけます。
このページについて（参考にした情報）
このページは、整体院トゥルースが、一般に公開されている医療情報を参考にまとめた一般的な目安です。個々の状態に当てはまるかどうかを判断するものではなく、診断や治療に代わるものでもありません。
椎間板ヘルニアの説明や受診の目安は、上の資料を参考にしています。急な症状や強い症状があるときは、このページではなく、医療機関にご相談ください。
最終更新：2026年10月
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