【長岡市の整体院|ゆがみ改善専門院】〜風邪の治りを助ける栄養素と食材〜

【長岡市の整体院|ゆがみ改善専門院】
～風邪の治りを助ける栄養素と食材～

風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。

普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。
特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。

＊ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する
　→緑黄食野菜・レバー・うなぎ・チーズなど
＊ビタミンB1：糖質をエネルギーに変え、体の疲れやだるさを軽減する
　→豚肉・うなぎ・大豆・胚芽米など
＊ビタミンC：ウイルスに対する抵抗力を高める働きがある
　→レモン・柿・キウイフルーツ・イチゴ・パプリカ（赤・黄）
＊タンパク質 ：皮膚、粘膜、免疫細胞などの材料となる、新陳代謝を高める
　→肉類・魚介類・卵・大豆、大豆製品・乳製品など
＊鉄：体の隅々に栄養素を運ぶ血液の材料
　　→レバー・赤身の肉や魚（ヒレ肉、カツオなど）・貝類・卵・大豆、大豆製品・
　　　ホウレンソウ・小松菜

ビタミンCと鉄を一緒にとると吸収率がアップするというように、これらの栄養素は相互に作用しあって効果を発揮するので、いろいろな食材を組み合わせてとることが大切になってきます。

【あなたの体は歪んでいませんか？】
体の歪みとは一般的に、骨格が正常な位置から逸脱している状態が常に続いていることを指します。なので一時的なものは含まれず、数分あるいは数時間で元の正常な骨格位置に戻るものは該当しません。
なぜ体の歪みが起きるかというとシンプルで、重力を受けている状態で利き手や利き足などの左右差あるいは前後差などの体の使い方が習慣化されることで体は歪みます。それだけ体は効率的に、つまり得意だったりよく使われる動きをしやすいよう無意識に省エネルギーで動ける骨格にしたがる脳の働きがあります。
なので、実は人間のほとんどが体の歪みを持っているということになりますが、同じ歪みでも体を痛めてしまう人がいます。この痛みこそ慢性痛に繋がるキッカケとなるのです。