【重要】体の不調が続く原因は「水分不足」かも？水分補給で身体を整えよう！

日常生活で体調が優れない、疲れが溜まりやすいと感じていませんか？「体の歪みを整えるために整体やマッサージを受けているのに、なかなか改善しない」という方も少なくありません。もしかすると、その原因の一つは 「水分不足」 にあるかもしれません。

今回は、実際にサロンで施術を行っている中で気づいた「水分不足と体調不良の関係」について詳しくお話しし、健康維持のために大切な 水分補給 のコツについて解説します。

体の不調は水分不足が原因かも？

水分不足は、体調にさまざまな影響を及ぼします。実際に来院されたお客様にも「水分をしっかり摂ってください」とアドバイスすることが多いです。ここでは、水分不足が体に与える影響を具体的に見ていきましょう。

水分不足が原因で起こりやすい症状

以下の症状に当てはまる方は、水分不足が関係している可能性があります。

    1.    肩や腰の疲れが溜まりやすい
    •    関節が柔らかくても、肩や腰に疲れが溜まりやすい場合は、水分不足による血流やリンパの流れの悪化が考えられます。
    2.    足がつりやすい
    •    水分不足は筋肉の調子にも影響を与え、足がつる原因となります。適度な水分補給で筋肉の収縮とリラックスがスムーズになりやすくなります。
    3.    整体やマッサージ後のもみ返しが起きやすい
    •    水分不足の状態では、整体やマッサージを受けた後に好転反応やもみ返しが起こりやすくなります。適度な水分補給で体の回復が早まり、リラクゼーション効果も高まります。
    4.    便秘気味でお通じがよくない
    •    水分が不足すると、腸内環境にも影響し、便秘やお通じの悪さが起こりやすくなります。腸の動きがスムーズになるよう水分補給を心がけましょう。
    5.    肌が乾燥している
    •    水分不足は肌にも影響します。乾燥肌や肌荒れが気になる場合も、水分をしっかり補給することが改善につながる可能性があります。

人体の約60％は水分で構成されている

人体は約60％が水分で構成されています。この水分は体内で循環し、栄養や酸素を細胞に運び、老廃物を排出する役割を果たしています。しかし、水分が不足するとこの循環がスムーズに行えず、疲労感や不調を感じやすくなります。

水分不足が施術の効果を下げる理由

水分が不足している状態では、施術の効果が十分に発揮されない場合があります。例えば、整体やマッサージを受けた直後に一時的に改善しても、水分不足のために再び痛みや不調が戻ってくることがあります。

水分補給で不調を改善しやすくする

水分補給を意識することで、体の不調を改善しやすくなります。体が十分な水分を持っていることで、血流やリンパの流れが良くなり、体内の老廃物がスムーズに排出されるようになります。また、筋肉や関節の働きも改善されるため、肩こりや腰痛などの不調を軽減する効果が期待できます。

正しい水分補給の方法とは？体重に合わせた水分量を摂ろう

水分補給と言っても、適切な量を意識することが大切です。体重に応じた水分量を目安に、しっかりと水を摂取するようにしましょう。

水分補給の目安：体重×30ml

一般的な水分摂取量の目安として、 体重 × 30ml が推奨されています。例えば、体重60kgの方であれば、1日あたり 1800ml（約1.8リットル） の水を摂取するのが理想的です。

水分補給のポイント

    1.    こまめに飲む
    •    一度に大量に飲むのではなく、朝起きた時や食事前、寝る前など、こまめに水を摂るようにしましょう。
    2.    水を選ぶ
    •    コーヒーやお茶には利尿作用があるため、水分補給には向きません。純粋な水を摂ることがポイントです。
    3.    季節や運動量に応じて調整する
    •    夏場や運動をする場合は、汗で失われる水分量が増えるため、必要に応じて多めに摂取しましょう。

水分補給の習慣化で健康な体づくりを目指そう！

体の不調が続く場合、まずは水分不足を疑い、水分補給の習慣をつけることをおすすめします。水分が十分に補給されると、血流が改善し、体の回復力が高まります。整体やマッサージの効果も高まり、不調が起こりにくい体質へと導かれます。

体調不良の原因は一つではなく、生活習慣の中でさまざまな要因が関わっています。体の歪みを整えることも大切ですが、水分補給も忘れずに行うことで、より良い体調管理が可能になります。ぜひ、日々の生活で水分補給を意識して、不調のない健康な体を手に入れましょう。

まとめ

水分補給をすることで体調が改善しやすくなることをご紹介しました。以下のポイントを意識して、健康な体づくりに役立ててください。

    •    水分不足は体調不良を引き起こす可能性がある
    •    体重に合わせた水分摂取（体重×30ml）を目安にする
    •    定期的な水分補給で血流やリンパの流れを良くする

体調が気になる方は、まずは日々の水分補給を見直してみてください。体に良い習慣を取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう！