長時間座って首肩コリ・腰痛に悩んでいる方へ|長岡市ゆがみ改善の整体院

長時間同じ姿勢で座り、首肩コリや腰痛に悩んでいるあなたへ

最近、2時間以上も同じ姿勢で座っていると、首肩や腰に不快感や痛みが出てくるという方が増えています。特に1年以上この状態が続いている場合、日々の生活習慣に少し問題があるかもしれません。ここでは、そんな方に向けて、コリや痛みの予防・改善につながる生活習慣の見直しをお伝えします。

思い当たる生活習慣がありませんか？

    •    1分のストレッチもやらない
    •    十分な水分を摂らない
    •    睡眠の質が良くない
    •    一度の施術で解決できると思っている
    •    アドバイスを受けても、つい理由をつけて実践しない

これらの習慣が重なっていると、どうしても体の不調が出やすくなります。たとえ施術を受けたとしても、日常生活で悪い習慣が続くと根本的な改善は難しくなります。

生活習慣がもたらす不調

首肩コリや腰痛の原因の9割は、実は普段の生活習慣にあるとされています。たとえば、日中の水分摂取量が少ないと、筋肉の血流が悪くなり、コリが生じやすくなります。1日500mlのペットボトル1本さえ飲めていないとしたら、まずはこまめな水分補給を心がけることが重要です。

小さな工夫で大きな改善

1分間のストレッチや軽い体操を、長時間同じ姿勢を取る前や、痛みが出る前に取り入れるだけでも、体の状態は大きく変わります。同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなり、ストレスが溜まりやすくなります。これが不調を引き起こす原因の一つです。

また、筋肉の硬化は体のバランスを崩し、さらなる負担をかけてしまいます。そこで大切なのが、日中のこまめな水分補給と1分でもいいので簡単なストレッチや体操を取り入れることです。

首肩コリや腰痛を和らげる生活習慣のポイント

    1.    こまめな水分補給
　筋肉の血流を促進するために、1日に1.5L〜2Lを目安に水を摂りましょう。
    2.    短時間でもいいので体操・ストレッチを行う
　体が硬くならないように、1分程度のストレッチをこまめに行うことが重要です。
    3.    質の良い睡眠を確保する
　良質な睡眠は体の回復力を高めるため、寝る1時間前にはスマホを控え、リラックスできる環境を整えましょう。
    4.    定期的なメンテナンス
　日々の体のケアに加えて、専門の施術を受けることも効果的です。ただし、1度の施術だけで完全に改善できるとは考えず、定期的に通うことがポイントです。
    5.    アドバイスを素直に取り入れる
　体に良いアドバイスは、積極的に取り入れることで日々の不調の改善につながります。言い訳をせずに、小さな改善を積み重ねましょう。

首肩コリや腰痛が慢性化する前に、今すぐ生活習慣を見直し、体に負担をかけない工夫を取り入れていきましょう。継続することで、体調改善の効果が期待でき、毎日をより快適に過ごせるようになります。