体がだるい…その原因と簡単改善法3選！

2024/12/06

体がだるい…その原因と簡単改善法3選！

仕事をしても、家事をしても、友達とランチをしても、どこか体がだるい…。
長岡市で整体をお探しの皆さん、このような症状でお悩みではありませんか？

表向きは元気そうに見せていても、心の中では「本当はしんどい…」と思っている方は多いはず。
そのだるさ、実は血流の悪さが原因かもしれません！

そこで今回は、長岡市の整体「Body Salon Truth」が提案する、簡単にできるだるさ改善法を3つご紹介します。これを日常生活に取り入れるだけで、体のだるさが軽減され、快適な毎日を取り戻せます！

1. 体がだるくなる原因とは？

体のだるさの主な原因は、「血流の悪さ」と「疲労物質の蓄積」です。
血流が悪くなると、以下のような問題が起こります：
   •   疲労物質（乳酸など）が体に溜まる
   •   必要な酸素や栄養が体に届かない
   •   老廃物が排出されにくくなる

これらが積み重なると、慢性的なだるさを感じるようになります。特にデスクワークや運動不足の方、長時間同じ姿勢を続ける方は要注意です！

2. 長岡市で整体を受けるメリット

体のだるさが慢性的になると、セルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。そんな時こそ、プロの手を借りるのが一番！

長岡市の整体「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」では、体のバランスを整えることで血流を改善し、だるさの根本解消を目指します。整体による効果は以下の通りです：
   •   筋肉の緊張を緩和し、血流をスムーズにする
   •   姿勢を改善し、体の負担を軽減
   •   自律神経を整え、だるさの元となるストレスを軽減

整体と日常的なセルフケアを組み合わせることで、より効果的に体のだるさを解消できます。

3. 体がだるい時の簡単改善法3選

では、今すぐ始められる簡単な改善法を3つご紹介します。これらを習慣化することで、血流が改善され、だるさを感じにくい体を作ることができます！

① 水を飲む

水分不足は血流の滞りを招きます。血液の流れをスムーズにするためにも、1日1.5～2リットルの水を飲む習慣をつけましょう。
ポイントは「こまめに飲む」こと。大量の水を一気に飲むのではなく、朝起きた時、食事中、仕事中、就寝前など、時間を分けて摂取するのがおすすめです。

② お風呂に浸かる

忙しい日々の中でシャワーだけで済ませていませんか？
お風呂に浸かることで体が温まり、血流が促進されます。また、リラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちます。
目安は38～40℃のお湯に15～20分ほど浸かること。入浴中に深呼吸をすると、さらに効果が高まります！

③ ストレッチをする

軽いストレッチは筋肉をほぐし、血流を良くする効果があります。朝起きた時や夜寝る前に5分程度のストレッチを取り入れるだけで、体が軽くなるのを感じられるはずです。

おすすめの簡単ストレッチ：
   1.   両手を上に伸ばし、深呼吸をしながら体側を伸ばす。
   2.   椅子に座った状態で、足首を回して足のむくみを取る。
   3.   肩を前後に回して肩こりを解消。

4. 日常生活での意識が体を変える

だるさを感じた時は、「疲れているから仕方ない」と放置せず、今回ご紹介した方法を試してみてください。血流を改善することは、体の調子を整える第一歩です。