疲労が溜まる原因と整体での根本改善

長岡市にある整体院「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」です。

毎日の生活の中で

「疲れが取れない」

「何をしてもだるさが続く」

と感じることはありませんか？
実は、疲労は本来しっかり寝れば回復するものですが、現代の多くの方は慢性的な疲労に悩まされています。

この記事では、疲労が溜まる仕組みと、その根本的な改善方法についてお伝えします。

疲労とは？

2種類の疲労を知る

疲労には大きく分けて
2つの種類があります。

1.身体的な疲労
体を動かした後、筋肉がだるく感じたり、動きが重くなる疲労です。

例えば、運動や仕事で体を酷使した後に起こります。

2.精神的な疲労
ストレスや緊張、プレッシャーなどが原因で、気分がすっきりしない状態です。

デスクワークや人間関係のストレスなどが要因となります。

長岡市の整体院「Truth」では、
これら両方の疲労に対応した施術を行っていますが、今回は特に多くの方が抱える
身体的な疲労に注目して

そのメカニズムと改善方法をご紹介します。

身体的な疲労が溜まる仕組み

身体的な疲労と聞くと、重労働や激しい
運動が原因だと思われがちですが、
実際には軽い負担が長時間続くことが
疲労の慢性化を引き起こす主な要因です。

例：重い負担と軽い負担の違い

•重い負担（例：30kgのダンベルを3回持ち上げる）

重い負担をかけると、体は
「これは大変だ！」と感じ、
筋肉に大きなダメージが生じます。

その結果、体は素早く疲労を回復しようと、栄養や修復機能を優先的に働かせます。

•軽い負担（例：3kgのダンベルを30回持ち上げる）

一方で、軽い負担が何度も繰り返される場合、体は「大した負担ではない」と判断し、疲労回復の優先度を下げてしまいます。

その結果、軽い疲れが蓄積され、慢性的なだるさや不調につながります。

疲労が取れにくいのは年齢の影響もある？

若い頃は回復力が高く、
一晩寝ればすっきり疲れが取れることが多いですが、年齢とともに回復速度が遅くなります。

そのため、軽い疲労であっても翌日に持ち越しやすくなり、慢性的な疲労が溜まっていきます。

特に現代社会では、デスクワークや
スマホの操作などで同じ姿勢を
長時間続けることが多く

筋肉に軽い負担がかかり続けている状態です。これを放置すると、体の歪みや痛み、姿勢の崩れといったさらなる不調を引き起こします。

整体で疲労の根本原因を解消する方法

長岡市の整体院「Truth」では
疲労の根本原因にアプローチする施術を
行っています。

具体的には以下の方法で疲労を解消します。

1.筋肉の緊張を和らげる施術

疲労で硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、
血流を改善します。

血液循環が良くなることで、
酸素や栄養が行き渡りやすくなり、
回復力が高まります。

2.歪みを整える骨格矯正

姿勢の崩れや骨格の歪みは、
特定の筋肉に負担をかけ、
疲労を慢性化させる原因となります。

整体で骨格を正しい位置に戻すことで、
体全体のバランスが整い、
疲れにくい体を目指します。

3.日常生活のアドバイス
日々の姿勢や体の使い方を見直すことで、軽い負担を減らし、
疲労の蓄積を予防します。

長岡市で仕事や家事に追われる方々が、
無理なく取り組めるアドバイスを
お伝えしています。

疲労を溜めない体を手に入れるには？

慢性的な疲労を改善するためには、
次のようなことを心がけることが大切です。

1.定期的に体をリセットする
定期的な整体施術で、疲労が蓄積しにくい状態を維持しましょう。

2.適度な運動を取り入れる
筋肉を適度に動かすことで、血流を促進し、回復力を高めます。

3.栄養バランスを整える
タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復に必要な栄養素をしっかり摂取することが重要です。

4.質の良い睡眠を確保する
疲労回復のためには、十分な睡眠が欠かせません。寝る前にスマホを見ないなど、
リラックスできる環境を整えましょう。

まとめ

疲労が取れにくい原因は、
日々の軽い負担の積み重ねや、
年齢による回復力の低下にあります。

このまま疲労を溜め続けると、
体の不調が慢性化し、
さらなる健康リスクにつながる
可能性があります。

長岡市の整体院「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」では、
疲労の根本原因を解消し、
健康的な体をサポートする施術を行っています。

疲れを溜めない体づくりを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

長岡市で整体をお探しの方、疲労や不調でお悩みの方をお待ちしております！