座るだけで筋肉は疲労する！

長岡市の整体院
「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」
です。

現代では、パソコン作業やデスクワークが日常の一部になっていますね。

しかし、実は「座っているだけ」の姿勢が
体にとって意外な負担をかけていることを
ご存じでしょうか？

長時間の座り姿勢が原因で肩こりや
腰痛に悩まされる方が増えています。

今回は、

「座るだけで筋肉は疲労する」

という観点から

デスクワーク中の不調を防ぐための具体的な対策をお伝えします。

この情報が、少しでも体のお悩みを解消するお役に立てれば嬉しいです。

なぜ座るだけで筋肉が疲れるのか？

「ただ座っているだけだから、筋肉を使っていない」と思われがちですが、それは間違いです。

実際には、座る姿勢を維持するために、
以下のような筋肉が働いています

•首や肩の筋肉：画面を見るために頭を支える。
•背中の筋肉：姿勢を保つために微妙に緊張。
•お腹や腰の筋肉：体が前に倒れないよう支える。

さらに、パソコンのキーボードを打つ動作やマウスの操作でも、腕や手の筋肉が常に動いています。

このように、座っている間も多くの筋肉が緊張状態を続けているため、徐々に疲労がたまっていくのです。

血流低下が不調の原因に

筋肉が長時間緊張すると、
血流が悪くなります。

血流が低下すると、酸素や栄養が筋肉に十分行き渡らなくなり、疲労物質がたまりやすくなります。

この状態が続くと
次のような不調が起きやすくなります

•肩こり：首から肩にかけての筋肉が硬くなる。
•腰痛：背中や腰周りの筋肉が疲れ、歪みが生じる。
•姿勢の乱れ：体のバランスが崩れる。

長岡市の整体院「Truth」には、
デスクワークが原因で肩こりや腰痛に悩む方が多く来院されています。

「気づいたら体が痛い」

「仕事が終わるころにはぐったり疲れる」

という方は、早めの対策が大切です。

長岡市の整体院がおすすめする
デスクワーク中の改善法

では、デスクワーク中の不調を改善するためにはどうすれば良いのでしょうか？

以下の3つのポイントを意識してみてください。

1. こまめな休憩とストレッチ

長時間同じ姿勢を続けるのではなく、
1時間に1回程度、席を立って
体を動かす時間を作りましょう。　

例えば：
•肩を回すストレッチ
•背伸びをする
•足首を軽く動かす

これだけでも血流が改善し、
筋肉の緊張をほぐすことができます。

2. デスクや椅子の調整

机や椅子の高さを調整して、
正しい姿勢を保つことが大切です。
理想の姿勢は以下の通り：

•目線：パソコンの画面が目の高さにある。
•腕：肘が90度に曲がる位置でキーボードを操作できる。
•背中：背もたれに自然に寄りかかれる。

長岡市の整体院では、姿勢のアドバイスも行っています。普段の座り方が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

3. 定期的な整体で体の歪みをリセット

座り姿勢が続くと
どうしても背骨や骨盤に歪みが生じます。

これを放置すると、
肩こりや腰痛が慢性化してしまうことも。

定期的に整体で体のバランスを
整えることで、負担を軽減し、
疲労の蓄積を防ぐことができます。

「Truth」では、一人ひとりの体に合わせた
施術を行い、デスクワークで疲れた体を
根本からケアします。

長期間座りっぱなしのリスクを減らそう

正しい姿勢を心がけていても、
座り姿勢が続けば筋肉への負担は避けられません。

特に、仕事で毎日同じ姿勢を繰り返している方は、筋肉が硬くなりやすく、体に歪みが生じやすい傾向があります。

これを防ぐためには、日々のケアが重要です。体を動かす時間を意識的に作りながら、適度な休憩と整体の併用で不調を防ぎましょう。

長岡市で整体をお探しなら「Truth」へ！

長岡市にお住まいで、
肩こりや腰痛、姿勢の乱れにお悩みの方は
ぜひ「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」にお越しください。

当院では、丁寧なカウンセリングと
体の状態に合わせた施術で
多くの方の不調を改善しています。

「座るだけで筋肉は疲労する」

からこそ、適切なケアが大切です。

お体の悩みを解消し、
快適な毎日を過ごすための
お手伝いをさせていただきます。

日々の生活の中で、
少しの工夫で大きな違いが生まれます。

長岡市で整体をお探しの方は、「Truth」にお任せください。

一緒に健康な体を目指しましょう！