その肩こり、原因は手首かも！？

「肩こりはデスクワークの宿命」なんて、諦めていませんか？実は肩こりの原因は肩や背中だけではなく、「手首」や「腕」の使い方が大きく関係していることをご存じでしょうか？

最近の調査によると、長時間のパソコン作業をしている人の約60％が手首や腕に違和感を感じたことがあると答えています。

この違和感が肩こりを引き起こす引き金になるのです。

肩こりと手首の意外な繋がり

手首や腕が疲れると、その疲労を支えるために肩や首周辺の筋肉が過剰に働きます。肩こりを感じる多くの人が、以下のような状態を無意識に繰り返している可能性があります。

•マウスやキーボードを使う際に手首が浮いている
•腕が宙に浮いた状態でタイピングをしている
•手首の角度が不自然で負担がかかっている

これらの動作は、首や肩の筋肉を常に緊張状態に保つため、肩こりだけでなく頭痛や腕のだるさにもつながります。

体のバランスセンサーが影響する理由

体のバランスを感知するセンサーは、手首や足首に多く集まっています。

このセンサーが適切に働かないと、体全体の姿勢が崩れやすくなります。

たとえば、手首にかかる不自然な負荷は、首や背骨の微妙なズレを生じさせるきっかけとなり、結果として肩周りの筋肉に負担が集中します。

手首ケアが肩こり改善の近道

肩こりを改善するには、手首や腕の負担を減らすことが効果的です。

その理由はシンプル。負担を軽減すれば、首や肩周りの筋肉の緊張も解消されるからです。

実際、デスクワーク環境を見直した人の70%以上が肩こりの改善を実感しています。

35歳～55歳女性におすすめの手首ケア

1. 手首の高さを調整する

キーボードやマウスの位置が高すぎると手首に負担がかかります。手首が自然な角度になるよう、タオルを巻いて手首の下に敷くと良いでしょう。

2. 外付けキーボードを活用する

ノートパソコンを使っている場合、外付けのキーボードを導入すると、より自然な姿勢を保てます。特に、手首に優しいエルゴノミクスデザインのものがおすすめです。

3. ストレッチとマッサージを取り入れる

仕事の合間に1～2分程度、手首を回したり、腕を伸ばすストレッチを行いましょう。さらに、指先から手首にかけて軽くマッサージをすることで血流を促進できます。

手首の負担は電球のソケットに似ている

手首を支える筋肉が弱っていると、電球が緩んでいるソケットのようにバランスが取れません。少しの衝撃で不具合が生じ、

全体の機能が損なわれるのと同じです。

手首を正しい位置で支えることが、肩や首を守る第一歩なのです。

長岡市で整体を検討する価値

手首ケアを取り入れた生活改善は、肩こり解消の土台となります。

それでも改善が難しい場合は、プロの整体で全身のバランスを整えるのがおすすめです。

長岡市の整体「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」では、体の歪みを根本からケアする方法を提供しています。

毎日の小さなケアと専門的な施術を組み合わせることで、健康的な体を取り戻しましょう。