その肩こり、「机のせい」かもしれません！

その肩こり、「机のせい」かもしれません！デスクワーク環境の落とし穴

「最近、肩が重い」
「首が回らない」
「座っているだけで疲れる」――

こんな悩みを抱えている人、いませんか？

実は、肩こりや腰痛の原因は
「座り方が悪い」だけではありません。

なんと、「机やイスの配置」「足の置き場」が、あなたの肩と首を痛めている可能性があります。

デスクワークが日常の方に多い
肩こり問題。

これを解決するために、
原因と対策を見ていきましょう。

デスク環境が引き起こす体の負担

1.足が浮くと姿勢が崩れる

例えば、床に足をしっかりつけられない場合、体重が分散せずに腰や背中、さらには首へと負担がかかります。

特に、かかとが浮いてしまう状態ではバランスが悪くなり、背骨の歪みの原因に。

2.机の下が狭いと無理な姿勢に
足元に物を置いている場合、膝が動かせず姿勢が固定されます。

その結果、骨盤や背骨が圧迫され、肩や腰にストレスがかかります。

3.イスと机の高さが合っていない

高すぎる机に合わせてイスを調整すると、肩が上がりっぱなしの姿勢に。
これは肩周辺の筋肉を緊張させ、
肩こりの直接的な原因になります。

デスク環境が体に与える影響

デスク環境が体に与える影響は、まるで「壊れたシーソー」のようなものです。

足が浮いていたり、狭い空間に押し込まれた姿勢では、体全体のバランスが崩れます。

その結果、腰や背中、肩にかかる負担が一方向に偏り、筋肉が硬くなります。

これは、長時間続けるほど悪化し、慢性的な肩こりや腰痛を引き起こします。

環境を整えれば肩こりを防げる！

解決のカギは
「デスク周りの環境を見直すこと」
にあります。

1.脚台で足を安定させる
　かかとが浮く場合、脚台を使用することで足の位置を安定させ、背骨にかかる負担を軽減できます。

2.机の下を整理する
　足元に物があると、体が自然な姿勢をとりづらくなります。

机の下はスッキリさせ、膝や足が自由に動かせるスペースを確保しましょう。

3.イスと机の高さを調整する
　肩が上がる位置で作業しないよう、
イスと机のバランスを確認しましょう。
理想的には、肘が90度になる高さが目安です。

こんな簡単な工夫で肩こり解消！

1.「脚台」で安定感アップ！
　自宅のデスクに段ボールやタオルを置き、簡易的な脚台を作るだけで、
足の安定がぐっと増します。

2.「机の下を整理」してスッキリ空間

　不要な荷物は別の場所に移動。
机の下に空間ができるだけで、姿勢の自由度が高まり、体への負担が軽減されます。

3.「イスと机の高さ調整」はミリ単位で

　高さを微調整することで、肩こりの原因となる無理な姿勢を防ぎます。

デスク環境は土台（足元）がしっかりしていないと、背骨という柱が崩れ、
肩や首に負担がかかります。

まずは土台を整えることから始めましょう。

「長岡市の整体院」ならプロがアドバイス！

肩こりや腰痛は、生活環境を整えるだけで大きく改善されます。

それでも解消しない場合は、背骨や骨盤の歪みが影響しているかもしれません。

長岡市で整体をお探しの方は、ぜひ専門家のアドバイスを受けてみてください。

肩こりは毎日の小さな工夫で防げます。

あなたのデスク環境、
今すぐ見直してみませんか？