「眠れない夜が老化を加速する⁉︎」

「最近、疲れてるのに眠れない…」

そんな夜が増えていませんか？

実は 「睡眠の質が悪い」=「体が老化しやすい」 ということが、数々の研究で明らかになっています。

寝不足が続くと 肌のハリがなくなり、
太りやすくなり、免疫力も低下…。

そして ホルモンバランスが崩れ、
自律神経が乱れやすくなります。

では、なぜ私たちは「眠れない」のか？

今回は、

「交感神経」
「副交感神経」 

という2つのキーワードを軸に、
不眠の原因と解決策を徹底解説します！

眠れない人が急増！ 
睡眠不足が引き起こす3つのリスク

「寝た気がしない」
「夜中に何度も目が覚める」

こうした 睡眠の質の低下は、
日本人の約40%が経験している 
と言われています。

そして、睡眠不足によって
以下のようなリスクが高まります。

① 免疫力の低下 → 風邪を引きやすくなる

ある研究では、1日6時間以下の睡眠を
1週間続けると、
免疫細胞（ナチュラルキラー細胞）が
約30%減少する ことが報告されています。

つまり、
 「よく寝ること」=
「免疫力を上げる最強の方法」 なのです！

② 太りやすくなる → 代謝が落ちる

睡眠不足が続くと、 
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減り、食欲を増進させる「グレリン」が
増加 します。

その結果、 食べても満足感が得られず、
ついつい食べ過ぎてしまう… 

という状態に。

③ 老化の加速 → 肌のハリがなくなる

寝不足が続くと 成長ホルモンの分泌が低下 し、肌のターンオーバーが乱れます。

その結果、 シワ・たるみ・くすみ などの
肌トラブルが増えてしまいます。

不眠症の原因は2つの自律神経の乱れ

不眠の原因は 「交感神経」と「副交感神経」 のどちらが過剰に働いているかで、
2つのタイプに分けられます。

① 交感神経が緊張しすぎる
「ストレス型不眠」

こんな症状がある人は要注意！
✅ 仕事や家事で考えごとが多い
✅ 布団に入っても頭が冴えて眠れない
✅ 夜中に何度も目が覚める

ストレスを感じると、
交感神経が優位になり、
体が「戦闘モード」 になってしまいます。

その結果、

心拍数が上がり

血圧が上がり

眠れなくなる 

という悪循環に。

深呼吸で自律神経をリセット！

深呼吸を 「4秒吸って、8秒かけて吐く」 
というリズムで行うと、

副交感神経が優位になりやすいことが
研究で分かっています

試しに 1日5分、寝る前にゆっくりと
深呼吸 をしてみてください。

② 副交感神経が過剰に働く
「運動不足型不眠」

「疲れているのに眠れない…」
という人は、こちらのタイプの
可能性が高いです。

✅ 昼間の活動量が少ない
✅ 日中、だるさを感じる
✅ 手足が冷えて眠れない

これは 「体が十分に疲れていない」 
ために起こる不眠です。

特に、 筋力が低下すると血流が
悪くなり、手足が冷えて眠りが
浅くなる ことが分かっています。

軽い運動で体を目覚めさせる！

おすすめは 
「スクワット」や「散歩」 などの
軽い運動。

特に 1日20分のウォーキングを
2週間続けると、睡眠の質が改善する 
というデータもあります。

結局、整体で「体のバランス」を
整えるのが最強

ここまで読んで、

「結局、何をすればいいの？」 

と思った方もいるかもしれません。

実は、 自律神経のバランスを
整えるためには「体の歪み」を
改善することが最も効率的です。

整体の施術で「深い眠り」が手に入る理由

長岡市の整体院 「ボディコーディネートサロン～Truth～」 では、

✅ 全身の筋肉の緊張をゆるめる
✅ 血流を促進し、体を温める
✅ 自律神経を整え、交感神経・副交感神経のバランスを調整する

この3つのアプローチで 
「爆睡できる体」 を作ります！

実際に施術を受けた方の多くが

「久しぶりにぐっすり眠れた！」
「朝の目覚めが全然違う！」
と驚かれます。

「眠れない…」を卒業して、
毎日スッキリ目覚めるために

1.不眠が続くと、免疫力低下・太りやすさ・老化の加速につながる

2.不眠の原因は「交感神経の緊張」か「副交感神経の過剰」

3.深呼吸・軽い運動・整体で自律神経を整えるのがポイント

「最近、疲れが取れない…」
と感じている方は

ぜひ 「ボディコーディネートサロン～Truth～」 で、眠れる体づくりを始めてみてください！

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あなたの眠りを、
根本からサポートします！