「PMSがツライ…」その不調 整体でケアできる理由とは？

「生理前になるとイライラする」
「眠れないし、体がむくむ」
「何をしても気分が晴れない」

——PMS（月経前症候群）に悩む
女性は少なくありません。

PMSの症状は、
精神的なもの（イライラ、不安、落ち込み）と、
身体的なもの（むくみ、頭痛、腰痛）に

分かれます。

そして、その原因の一つと考えられているのが 女性ホルモンの急激な変動です。

しかし、それだけではありません。 

PMSの出方には２つのパターンがあり、
それぞれに異なる原因がある 
ことがわかっています。

実は、整体で体のバランスを整えることで
PMSの症状がやわらぐ可能性があるのを
ご存じでしょうか？ 

本記事では、PMSのメカニズムと
整体のアプローチについて
詳しく解説していきます。

PMSが起こる原因
ホルモンの急変がカギ

PMSは 排卵後から生理が始まるまでの
「黄体期」に起こる不調 です。

この時期に、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）が
急激に減少します。

この変動が 脳内のホルモンバランスや
神経伝達物質の異常 を引き起こし、
PMSの症状が現れるのです。

しかし、PMSの原因はホルモン
変動だけではない

ホルモンの影響を受けるのは、
脳や自律神経です。

特に、以下の要素がPMSを
悪化させることがわかっています。

•ストレス → ホルモンの乱れを加速させる

•睡眠不足 → 自律神経が乱れ、症状が悪化

•血流の悪化 → ホルモンの運搬がスムーズにいかなくなる

•栄養不足 → 必要なホルモンが作れなくなる

つまり、PMSの改善には ホルモンの変化に適応できる体をつくることが重要なのです。

PMSの２つのタイプ

あなたはどちら？

PMSの症状が出る女性には
２つのパターン があります。

① 出血が多く、短期間（約3日）で終わるタイプ

このタイプの女性は、 強いストレス を受けていることが多いです。

•特徴：出血が多いが、3日ほどで終わる
•原因：自律神経が乱れ、ホルモンバランスが急激に変化する
•対策：睡眠・リラックス・ストレス軽減がカギ

ストレスがかかると
交感神経が優位になり
血流が悪くなるため
体が緊張してしまいます。

その結果、ホルモンの変化に適応できず、
不調が強く出るのです。

整体では、交感神経と副交感神経の
バランスを整え、リラックスしやすい
体づくりをサポートできます。

② 出血が少なく、
1週間ほどダラダラ続くタイプ

このタイプの女性は、 栄養バランスの乱れが原因 になっていることが多いです。

•特徴：出血が少なく、1週間ほど続く
•原因：体に必要な栄養素が不足し、
ホルモンが正常に働かない
•対策：鉄分・タンパク質・ビタミンB群の摂取が重要

特に、鉄分不足は月経の長期化に
つながる ことが分かっています。

✅ 鉄分不足のチェックリスト
•顔色が悪い
•立ちくらみやめまいがある
•爪が割れやすい
•髪の毛が抜けやすい

整体では、 血流を促進する施術 を行い、
体の隅々まで栄養を行き渡らせる
サポートができます。

整体でPMSをケアする3つのメリット

① 自律神経のバランスが整う

整体では、 首・背中・骨盤 を調整し、
自律神経のバランスを整えます。

整体を受けたAさん
（42歳・長岡市在住）
「PMSの時期になると気分が落ち込み、
仕事も手につかなかったのですが、
整体で体を整えてもらったら、
驚くほど気持ちが安定しました！」

② 血流が改善し、ホルモンの運搬がスムーズに

血流が悪いと、 
ホルモンがうまく運ばれず
不調が長引きます。

整体で 筋肉の緊張をほぐし、
血流を良くする ことで、
ホルモンバランスが安定しやすくなります。

③ むくみや冷えが改善し、PMS症状が軽くなる

PMSの時期にむくみやすいのは、 
リンパの流れが悪くなるため です。

整体で リンパの流れを改善することで、
むくみや冷えが軽減し、
PMSが楽になる可能性があります。

PMS対策には、整体＋生活習慣の見直しが効果的！

PMSの症状には、ホルモンの変動だけでなく、ストレスや栄養状態も深く関わっています。

✅ 短期間で出血が多いタイプ 
→ ストレス対策＆自律神経を整える整体が◎

✅ 長期間ダラダラ続くタイプ 
→ 栄養改善＆血流を良くする整体が◎

整体は、 自律神経のバランスを整え、
血流を改善し、PMSの不調を和らげる手助けをしてくれます。

「PMSを何とかしたい」
「生理前の不調を減らしたい」と

感じている方は、
ぜひ 長岡市の整体
『ボディコーディネートサロン〜Truth〜』 
で、体を整えてみてはいかがでしょうか？