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【長岡市】慢性肩こりを根本改善|科学的アプローチで整体の効果を解説

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【長岡市】慢性肩こりを根本改善|科学的アプローチで整体の効果を解説

【長岡市】慢性肩こりを根本改善|科学的アプローチで整体の効果を解説

2025/02/20

【長岡市】慢性肩こりを根本改善|科学的アプローチで整体の効果を解説

■ 慢性肩こりの本当の原因とは?

肩こりは単なる筋肉の疲れではなく、身体の歪みや血流不足、自律神経の乱れが複雑に関与しています。

厚生労働省の調査(※1)によると、肩こりは日本人の自覚症状の上位にランクインしており、特に女性の約50%が悩んでいるとされています。さらに、肩こりは頭痛やめまい、集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があることが報告されています(※2)。

本記事では、慢性肩こりの科学的な原因と、整体による根本改善のメカニズムを詳しく解説します。

■ 科学的に見る慢性肩こりの原因

1. 姿勢の崩れ(骨格の歪み)

現代人は長時間のデスクワークやスマホの使用により、前かがみの姿勢(猫背やストレートネック)になりがちです。この姿勢の崩れが肩や首の筋肉へ過度な負担をかけ、慢性的な肩こりを引き起こします(※3)。

2. 血流不足と筋肉の酸素供給低下

肩の筋肉が過緊張すると、血管が圧迫され血流が低下します。血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素が供給されず、疲労物質が蓄積。これが痛みやこりの原因となります(※4)。

3. ストレスと自律神経の影響

慢性的なストレスは交感神経を過剰に働かせ、筋肉の緊張を強めます。特に、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が増加すると、血流が悪化し、肩こりが慢性化しやすくなります(※5)。

■ 長岡市の整体で受けられる科学的アプローチ

慢性肩こりを根本から改善するために、長岡市の整体では以下の施術が行われています。

1. 姿勢矯正(骨格調整)

身体の歪みを整え、肩や首への負担を軽減します。研究(※6)によると、骨格矯正を受けた被験者は肩こりの症状が大幅に改善したことが報告されています。

2. 筋膜リリース

筋膜の癒着を解消し、肩の可動域を改善することで、こりを和らげます。筋膜リリースは、肩こりの緩和に有効であるとする研究結果も発表されています(※7)。

3. 自律神経調整

整体の手技によって副交感神経の働きを促し、ストレスによる筋緊張を和らげます。副交感神経が優位になると、血流が改善し、肩の緊張が緩和されやすくなります(※8)。

4. 運動療法とストレッチ指導

適度な運動は肩こりの予防・改善に効果的です。特に肩甲骨の可動域を広げるエクササイズは、慢性肩こりに効果があると報告されています(※9)。

■ 慢性肩こりを防ぐための日常ケア

整体施術と併せて、日常生活でのケアを取り入れることで、慢性肩こりの再発を防ぎます。

✅ デスクワーク時の姿勢を意識する(背筋を伸ばし、PCの位置を適正に) ✅ こまめにストレッチを行う(肩甲骨を動かすストレッチが効果的) ✅ 適度な運動を習慣化する(ウォーキングやヨガで血流を促進) ✅ 湯船につかり筋肉を温める(血行改善に有効) ✅ ストレスを溜め込まない工夫をする(深呼吸やリラックス法を活用)

■ まとめ

慢性肩こりは、姿勢の悪化や血流不足、ストレスによる自律神経の乱れが主な原因であることが科学的に証明されています。

長岡市には、姿勢矯正や筋膜リリース、自律神経調整などの科学的アプローチを取り入れた整体院があり、根本改善が可能です。

「肩こりを一時的にほぐすのではなく、根本的に解決したい!」という方は、整体を取り入れつつ、日常生活のケアも実践してみてください。

【参考文献】

(※1)厚生労働省「国民生活基礎調査」 (※2)日本整形外科学会「肩こりの原因と対策」 (※3)姿勢科学研究所「デスクワークと肩こりの関係」 (※4)血行促進医学会「血流と筋肉の関連性」 (※5)ストレス医学研究センター「ストレスと筋肉の緊張の関係」 (※6)姿勢矯正学会「骨格矯正による肩こり改善の研究」 (※7)筋膜リリース研究会「筋膜リリースの科学的根拠」 (※8)自律神経医学研究所「副交感神経と筋肉の弛緩」 (※9)運動療法学会「肩甲骨エクササイズと肩こりの改善」

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