冷えが原因で肩こり悪化？整体でポカポカ体質に

冷えと肩こりの関係とは？冬になると悪化する理由

「寒くなると肩こりがひどくなる…」そんな経験はありませんか？ 実は、冷えと肩こりには深い関係があり、気温が下がると血流が悪化し、筋肉が硬くなることで肩こりが悪化しやすくなる のです。

特に、冷え性の方は血行が滞りやすく、肩まわりの筋肉が十分にほぐれずにコリが慢性化しがち。また、自律神経の乱れも関係しており、寒さによるストレスでさらに肩こりが悪化することも…。

長岡市の冬は寒さが厳しく、冷えによる肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか？
今回は、「冷えが肩こりを引き起こす原因」と「整体でできる対策」 について詳しく解説します！

 

冷えると肩こりが悪化するのはなぜ？3つの理由を解説

「寒くなると肩こりが悪化するのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、冷えが原因で血流が悪くなり、筋肉がこわばることで、肩こりの症状がひどくなる のです。その理由を3つに分けて解説します。

1. 血流の悪化で筋肉がこわばる

寒さで血管が収縮すると、血流が滞りやすくなります。血液がスムーズに流れないと、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、硬くなってしまいます。その結果、肩の筋肉がこわばり、コリや痛みがひどくなるのです。

2. 自律神経の乱れが肩こりを引き起こす

寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。これが続くと、交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張し、肩こりが悪化してしまいます。

3. 女性に冷え性が多く、肩こりのリスクが高い理由

女性は筋肉量が少なく、体の熱を作る力が弱いため、冷えやすい傾向があります。また、ホルモンバランスの影響で血流が変動しやすく、特に冬場は冷えからくる肩こりに悩む方が増えるのです。

このように、冷えと肩こりは密接な関係があります。

では、整体ではどのように冷えと肩こりを改善できるのでしょうか？ 

 

整体で冷え＆肩こりを改善！血流を促してポカポカ体質へ

冷えによる肩こりを改善するには、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることが大切です。整体では、手技を用いた施術や体のバランス調整を通じて、冷えと肩こりを同時に改善することができます。

1. 整体の施術で血流を促進！体を内側から温める

整体では、筋肉をじっくりほぐし、血流を改善する施術を行います。特に、肩甲骨周りや首、背中の筋肉をほぐすことで、滞っていた血液の流れがスムーズになり、体がポカポカと温まりやすくなります。

2. 体の歪みを整えて、冷えにくい体質をつくる

骨盤や背骨の歪みがあると、血流が悪くなり、冷えやすくなります。整体では、体のバランスを整えることで血液やリンパの流れをスムーズにし、冷えにくい体質へ導きます。

3. 自律神経を整えて、冷え＆肩こりを根本から改善

整体の施術には、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。特に、首や背中の緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり、血流が良くなるのです。その結果、肩こりだけでなく、冷えの改善にもつながります。

長岡市で整体を受けて、冷えや肩こりを根本から改善し、ポカポカ体質を目指しましょう！

 

整体＋生活習慣で冷え＆肩こりを予防！簡単な温活習慣を紹介

整体で冷えや肩こりを改善することは大切ですが、日常生活のケアも欠かせません。ここでは、簡単にできる「温活ストレッチ」や「食事・入浴習慣」をご紹介します。

1. 簡単にできる温活ストレッチで血流アップ！

血行不良を防ぐために、肩甲骨まわりを動かすストレッチを習慣にしましょう。

👉 肩甲骨回しストレッチ

背筋を伸ばして立つか座る

両肩をすくめるように持ち上げ、そのまま後ろに大きく回す

10回ほどゆっくり繰り返す

このストレッチを行うことで、肩まわりの血流が改善し、冷えやコリが和らぎます。

2. 食事で体の内側から温める！

体を温める食材を摂ることで、血流を促進し、冷えにくい体づくりが可能です。

✅ 冷え対策におすすめの食材

ショウガ・ネギ・ニンニク（血流を促進）

根菜類（大根・ごぼう・にんじん）（体を温める効果）

発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）（腸を整え、基礎代謝を上げる）

3. 入浴で深部から温める習慣を

シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10〜15分つかるのが理想的です。肩までしっかりお湯に浸かることで、血行が良くなり、冷えと肩こりの予防につながります。

長岡市の寒い冬を乗り切るためにも、整体と合わせて、こうした生活習慣を取り入れてみましょう！

 

冷えを改善して肩こり知らずの体へ！整体＋生活習慣で快適に

冷えによる肩こりは、血流の悪化や筋肉のこわばりが原因です。特に寒い季節や冷え性の方は、肩こりが悪化しやすくなります。

整体では、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、冷えと肩こりを同時にケア できます。さらに、日常生活のセルフケアをプラスすることで、より効果的な予防が可能 です。

✅ 冷え＆肩こりを改善するポイント
✔ 整体で血流を促進し、筋肉のこわばりをほぐす
✔ 肩甲骨を動かすストレッチを習慣にする
✔ ショウガや根菜、発酵食品など体を温める食材を摂る
✔ 38〜40℃のお湯にゆっくり浸かり、深部から温める

長岡市で整体を受けながら、毎日のセルフケアを続けることで、冷えに負けない健康な体を目指しましょう！

肩こりや冷えでお悩みの方は、ぜひ整体を活用しながら、日々のケアを実践してみてくださいね！