ビタミンDの摂取がうつ病を始めとした精神疾患の予防・改善に有効。 ビタミンDの働きは細胞に直接働きかけるせいしつを持っており、ホルモンに近い極めて重要なものでありアンチエイジングにとって重要…
うつ病を引き起こす主な原因は脳内の神経伝達物質が不活性化することだと言われています。 幸せを感じるホルモンのセロトニンは睡眠や精神安定に関わる物質で不足すると睡眠障害や不安感などマイナスの…
ビタミンミネラルはは体内の無数の代謝に関わっている為に常に消費されているので慢性的に不足しがちな栄養素です。 さらに白く精製された加工食品を取れば一層の栄養不足の原因となります。 ●不定愁…
栄養状態の最適化を目指そうとするときすぐに始めて欲しいのがビタミン、ミネラルの積極的な摂取です。 ビタミンやミネラルは家でいうところの1番大事な基礎に当たります。 具体的に言えば、基礎になる…
・甘くないお菓子 しょうゆせんべい、ポテトチップス ・甘くない野菜や果物 穀物（さつまいも、じゃがいも等） ・玄米、全粒粉のパン 食べ過ぎには注意 ・清涼飲料水、栄養ドリンク ペットボトル症候群が…
無機リン カルシウムに次いで多いミネラルです。身体を動かす為のエネルギー産生の場や細胞膜、骨を作る過程で必要になる重要な栄養素です。牛乳や卵、魚、肉、豆腐など自然の食材に含まれているリンは40…
亜鉛が関与している代謝酵素は種類を超えていると言われています。 やタンパク質の合成、視力、聴力、性ホルモンの分泌、免疫力のコントロールなど体の重要な機能に関与してます。 亜鉛が不足すると貧…
1日にどのくらいのビタミンDをとればいいのか。この問いに答える際には、まず適切な血中濃度の範囲を定義する必要があるが、残念ながら広く確立された最適な濃度というものはない。2014年に32件の研究を…
約4000人の成人を対象にしたある大規模な調査では、ビタミンDが不足すると、その後の4年間で抑うつの発症リスクが75％も増加することがわかったそうです。相関関係は必ずしも因果関係を意味するものでは…
最近、自己免疫と呼ばれる免疫系の異常が増えています。自己免疫とは、免疫系が変調をきたし、あなた自身の細胞や臓器を攻撃するというからだの反応で、世界中で何百万人もの人たちが、多発性硬化症や炎…
