【長岡市ゆがみ改善専門の整体院】

2022/09/28

〜日々のトレーニング〜

【長岡市ゆがみ改善専門の整体院】
みなさんコツコツトレーニング、ストレッチはできていますでしょうか？？

続けた方が良いにやった方が良いに決まっているのに続けられない、
生活リズムを変えられない。。。。。

そう思う方は是非
ながらでいいので試してみてください。
そして100%を求めないでください。

まずは1日の中でトレーニングの時間が10回でもできたら自分自身を褒めてあげてください。

内容はやっていれば質は上がります。
それよりも今の生活リズムから打開した自分を褒めてください。

まずは1日の中で
ストレッチ、トレーニングが1分でもできる時間がないか頭の片隅に置いて生活してみてください！

思考が変われば未来は変わります。
未来が変われば体型も変わります。

まずは内容より行動してみてください。

当サロンのボディメイクプログラムについて
・基本的に3ヶ月〜9ヶ月間でダイエットを実現実感していきます。（状況が違いますので個人差があります）
・当院にはダイエットを目的として色々な方が来院していますので様々な解決方法がありますのでご安心ください。

当サロンのトレーニングの流れ
●ステップ1（土台作りの期間）
脂肪体質からの脱却→筋肉復活期間
●ステップ2（減量期間）
正常な脂肪燃焼力を手に入れている状態
●ステップ3（ボディメイク期間）
さらに気になるところを追いかけていく

※個人差はありますがこのような形で進みます

土台作りの3ヶ月　脂肪体質からの脱却
太りやすい脂肪体質を改善していく
●筋肉が落ちる３つの原因
・筋肉への栄養不足
・自立神経の乱れ
・運動不足

1筋肉への栄養不足はなぜ、起きるのか？？
・1日に必要な栄養不足が十分取れていない
（お腹がいっぱいでも十分な栄養が取れていないことがあります。）
・必要な栄養が取れていても筋肉の復活まで至っていない（体の疲労、痛みや症状があると筋肉の復活に必要な栄養が回復に使われてしまい、結果筋肉が落ちていってしまう）

2自律神経の乱れはなぜ、起きるのか？？
・姿勢不良や骨格の歪み→筋肉の緊張で悪循環へ
・精神的ストレス、睡眠不足
・暴飲暴食（内臓ストレス）
・仕事や家事などによる疲労の蓄積（身体的ストレレス）
→結果、運動不足になっている、、、、、

ダイエットで重要なポイント
・十分な栄養を摂る
・筋肉を復活させる（脂肪燃焼力を取り戻す）
・体の内外からのアプローチ（施術と自律神経の調整）
・定期的な運動を取り入れる（短時間で楽な筋トレ）

土台作りの3ヶ月で太りやすい体質から脱却する

太りやすい脂肪体質は慢性化する！？
継続的な施術と生活習慣を正していかなければ改善する事はありません。
正しいケアとトレーニングら生活習慣の改善で筋肉を復活させていきます！

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