【長岡市の整体院】〜栄養レポート〜

うつ病を引き起こす主な原因は脳内の神経伝達物質が不活性化することだと言われています。
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幸せを感じるホルモンのセロトニンは睡眠や精神安定に関わる物質で不足すると睡眠障害や不安感などマイナスの精神症状に陥りやすくなります。
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セロトニンの原料は必須アミノ酸の１つである
「トリプトファン」です。
多く含んでいる食材が肉、魚、豆類といった食材です。
それと一緒に「ビタミンB6」「鉄」を摂取する事で合成がされます。
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また、脳神経を正常な働きに関わる為に「ビタミンB12」「カルシウム」「マグネシウム」を十分に摂取して初めて脳内にセロトニンが分泌されるのです。