【長岡市の整体院|ゆがみ改善専門院】〜腰痛予防〜

【長岡市の整体院|背骨のゆがみ改善専門院】

腰痛予防する
腹筋トレーニング3選
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1腹式呼吸
腹式呼吸のトレーニングをすることで腹圧を鍛えられ腰回りの筋肉を安定させる事ができます。
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2 脚上げ腹筋
腹筋の中でも脚を上げる腹筋がオススメです。
腹筋の中でもより下っ腹を効かせる事で姿勢・骨盤の安定につながります。
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3プランク
姿勢を安定させるために体幹の筋肉を鍛える事がオススメです。
但し、プランクトレーニングの際に姿勢の状態が良くないと腰に負担がかかってしまうのでお気をつけください。

【腰痛でお悩みの方へ】 
腰痛の症状は様々で、時間帯や動作によって痛みを感じることもあれば何もしてな いのに痛いケースもあります。
総じて原因のほとんどが背骨の歪みからと言われて いますが、検査によっては過去の足の骨折や生活習慣の場合もあります。
その理由 は、突発的な怪我などで生じた痛みではない場合、蓄積された疲労によって背骨の 歪みが起きて腰痛になるからです。 
歪みが元となり腰に負担がかかる姿勢が長引くと、腰椎という腰の高さにある背骨 が丸くなったり反りすぎたりします。
本来の腰椎は軽く反っている状態が通常です
が、丸くなってしまうとヘルニアや脊柱管狭窄症、反りすぎるとすべり症という脚 のしびれや麻痺になるリスクが高くなってしまいます。 
このように腰痛は二次的な障害を生みやすい症状ですが、早めに対処することで回 復までの期間が短くて済みますし、発症するリスクも避けられます。
私たちはお客様の今の健康はもちろん、その先の健康を維持する力となるために当サロンのゆがみ改善施術で貢献したいという思いで現場に立っています。