【長岡市の整体院|ゆがみ改善専門院】〜炭水化物について〜

【長岡市の整体院|ゆがみ改善専門院】
〜炭水化物について〜

【炭水化物について】

炭水化物（糖質）は
主に主食となる食べ物（ご飯、パン麺類）です。
炭水化物は身体を動かす為のエネルギーとして必要な栄養になります。
また、炭水化物は糖質の他に食物繊維も含まれているので
腸内環境を整えてくれる栄養素でもあります。

ただ、必要以上にと糖質を多く取ってしまうと
血糖値を急激に上げてしまい疲労感、倦怠感を生んでしまいパフォーマンスを下げてしまう場合もあります。

運動している方にとってはとても重要な栄養ですが一般の方は摂り過ぎてしまうと消化しきれなくなり脂肪に変わってしまうこともあるので注意しましょう。
１つの目安として1日の摂取量が140g〜200gがオススメです。
運動選手も1度に多くの量を取るのではなくこまめに少ない量を意識して摂取していきましょう。

整体で改善される症状
・腰痛 腰痛の原因の多くは背骨や骨盤の歪みから起こりますが、再発しない体づくりまで 考えているからこそ、私たちは全身を検査して根本原因を見つけていきます。
肩こり 肩こりは背骨や骨盤の歪みが原因となるだけではなく、日頃の姿勢や生活習慣の影 響を強く受けます。
PCや携帯電話の使い過ぎで感じる肩こりも整体で全て解決します。
膝の痛み 膝の痛みには骨盤や下肢の歪みを整えることで劇的に改善が見込めます。
体重や栄 養の管理も行うと整体の効果がさらに高まるので、私たちにお任せください。